النجاح الإخباري - نفكر في كثير من الأوقات حول الطرق التي تساعدنا على تخفيف الوزن، والمرآة ستكون من ضمن الطرق المثلى لمساعدتنا على التحكم بكمية الطعام الذي نأكله.
دراسة جديدة كشفت أن الأكل أمام المرآة يساعد في تخفيف الوزن ومقاطعة الوجبات الخفيفة غير الصحية حيث مشاهدة نفسك على المراة وانتِ تأكلين المؤكلات الغير صحية تجعل طعمها غير لذيذ نفسياً، وبهذا يمكن ان تجعلك تأكلين بكمية أقل.
عملت الدراسة على تخيير طلاب من جامعة فلوريدا بين كعكة من الشوكلاتة وسلة من الفواكه وضعت بشكل عشوائي في غرفة فيها مراة، والنصف الاخر في غرفة لا يوجد بها، وبعد الانتهاء من الاكل، فإن من شاهدوا انفسهم بالمراة امتنعوا عن طلب المزيد من الأكل فيما طلب الاخرون مرة أخرى.
فسر الباحثون انه من غير المحبب ان ترى نفسك تأكل مؤكلات غير صحية، ويجعلك تشعر بالذنب، مما يدفع عقلك الباطني على اعطاء اشارات حسية بالتوقف عن الاكل، والشعور بعدم اللذة، لعدم تطابق اكل المؤكلات غير الصحية مع اهدافك، بينما الاشخاص الذين لم يرون انفسهم استمروا بتتبع شهيتهم اكثر.
كما لفتت الدراسة إلى حيلة أخرى ألا وهي استنشاق رائحة الطعام قبل تناوله، ففي هذه الحالة يمكن الشعور بالشبع في وقت قصير لأن شمّ الطعام يشكل رسالة خادعة للدماغ الذي يعتقد أنكم تأكلون فعلاً.
