النجاح الإخباري - هناك العديد من النصائح المهمة التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان المبارك ومن اهمها تناول الغذاء المناسب الذي يساعد على الوقاية من حالات الوهن والضعف التي قد تصيب الصائم، ولهذا حرصنا أن نستعرض أهم النصائح الرمضانية الصحية من خلال ما يلي:
عدم اهمال وجبة السحور
تعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات التي يجب الإهتمام بها من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على القيمة الغذائية العالية والتي تقاوم العطش وتمنع الشعور بالجوع، كما ويجب الحرص على تناول السحور في وقت متأخر، مما يساعد على التقليل من الشعور بالجوع والعطش.
تناول الطعام باعتدال
عند تناول الطعام بكميات كبيرة وخاصة على وجبة الإفطار علينا التقليل من كمية الطعام الذي يتم تناوله، حيث أن كثرته تؤدي إلى حدوث مشكلات صحية، ومنها عسر الهضم والتلبك المعوي والإصابة بالكسل والخمول.
التقليل من الحلويات
يقبل الصائم على بالحلويات بشكل كبير خلال شهر رمضان المبارك، ولكنها تمثل خطورة في حال تم تناولها بشكل كبير، حيث بالرغم من أنها تمد الجسم بالطاقة إلا أن استهلاكها بكميات كبيرة قد يؤدي إلى ارتفاع السكري وزيادة الوزن وغيرها من الامراض.
الابتعاد عن المشروبات الغازية
يلجأ الكثيرون إلى شرب المشروبات الغازية بعد وجبة الإفطار ظنا منهم أنها تساعد على الهضم، ولكنه يعتبر من العادات السيئة التي تؤثر على الصحة حيث تزيد من خطورة الإصابة بمرض السكري وهشاشة العظام، فضلا على أنها تؤدي إلى توسيع جدار المعدة.
ممارسة الرياضة
من المهم ممارسة الرياضة خلال شهر الصيام حيث أنها تساعد على التخلص من الكسل والوهن الناتج عن الصيام.
ولكن يجب الانتباه الى نوع الرياضة وعدد الساعات لان الامر يختلف من شخص لاخر.
