النجاح الإخباري - تعتبر حرقة المعدة أو ما يسمى بحموضة المعدة إحدى المضاعفات الصحية الشائعة مع الصيام ووجود علاج لحرقة المعدة في رمضان من أهم الأوليات لمن يعانون من هذه المشكلة. التفاصيل فيما يلي:
أسباب حرقة المعدة في رمضان:
أشار موقع ويب طب أن هناك العديد من الأسباب التي قد تكون وراء الارتجاع المعدي المريئي، واصابتك بحرقة المعدة ومنها:
زيادة الضغط على المعدة بسبب السمنه وبالتالي عودة الطعام والحمض إلى المريء.
تناول الحمضيات، الأطعمة الحارة أو بعض السوائل كالمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
الاسترخاء والنوم بعد تناول الوجبة فوراً.
أخذ بعض أنواع الأدوية، مثل الاسبرين أو أدوية الربو أو المضادات الحيوية.
الحمل وضغط الجنين على منطقة المعدة وخاصة في أشهر الحمل الأخيرة.
اتباع نظام غذائي غني بالدهون، فالمعدة تحتاج إلى فترة أطول للتخلص من الحمض بعد هضم وجبة دسمة.
التدخين.
شرب القهوة اوالكافيين بشكل عام.
شرب الكحول.
علاج حرقة المعدة والوقاية منها أثناء صيام رمضان:
حتى تعالجي حرقة المعدة فأول ما يُنصح به هو إجراء التغيرات تدريجياً وتجنب كل ما قد يكون سبب في الإصابة بحرقة المعدة، وإليكِ أهم خطوات العلاج والنقاط االتي يجب مراعاة تطبيقها وخاصة في شهر رمضان الفضيل:
تناولي ملعقة من زيت النعناع الذي يساعد في التقليل من التجشؤ أوالألم البطني.
خذي مضادات الحموضة ومُثَبِّطات مضخّة البروتونات من الصيدلية.
امضغي العلكة بعد وجبة الفطور.
اشربي الحليب.
اشربي كأساً من الماء المعقمة والقرنفل ببطء.
انقعي مسحوق البابونج في ماء مغلي لمدة عشر دقائق واشربيه ببطء.
تناولي شرائح من الأناناس.
اشربي كأساً من شاي الأعشاب.
أحضري من الصيدلية حاصرات مستقبل هستامين.
اشربي كميات كبيرة من المياه.
الوقاية من حرقة المعدة في رمضان:
تناولي الطعام باعتدال، وتجنبي التخمة أو امتلاء المعدة.
قسمي الوجبات إلى أربع أو خمس وجبات ما بين أذان المغرب وحتى أذان الفجر، بحيث تشمل: وجبة الافطار، وجبتين خفيفتين، وجبة السحور.
قللي من القهوة والشوكلاته.
ضعي خطة لنظام غذائي يساعدكِ في تخفيف الوزن.
خذي الأدوية المعالجة للحرقة لمن كانوا يتناولونها مسبقا، مثل: مضادات الحموضة، مضادات الهيستامين أو مثبطات مضخة البروتون.
عند الإفطار فينصح البدء بالتمر وكوب من الماء، ومن ثم الشوربات، المقبلات، فالوجبة الرئيسية.
ابتعدي عن الأطعمة الحارة، وأي نوع غذاء قد يساعد في اصابتك بالحرقة.
عادة ما يقلل الصيام من حموضة المعدة ومع ذلك، إنّ التفكير بالطعام أو رائحته يساعد الدماغ ليجعل المعدة تنتج الحمض، والذي يمكن أن يؤدي إلى حرقة المعدة.
قللي من تناول الكافيين وتوقفي عن التدخين فهذا يساعدكِ في تقليل حموضة المعدة.
تجنبي النوم بعد تناول الوجبة لثلاث ساعات على الأقل من وقت الأكل.
ابتعدي عن الأغذية الغنية بالدهون، كالأغذية المقلية، والغنية بالدسم.
إن النوم برفع رأسك على عدد قليل من الوسائد وفقدان الوزن على المدى الطويل أن يساعد أيضاً في الوقاية من الحرقة.
ويمكنك أيضاً استشارة الطبيب ليعطيكِ علاج لحرقة المعدة في حال لم تجدي الطرق السابقة نفعاً، فبالرغم من أن الصيام لوقت طويل، من المفروض أن يقلل من كمية الحمض الذي يتم افرازه في المعدة لهضم الطعام، إلا أن المشكلة قد تتفاقم وتظهر، خاصة بعد الإفطار وخلال ساعات المساء، وذلك كنتيجة طبيعية لإمتلاء المعدة والإصابة بالتخمة، أو عوامل أخرى.
