النجاح الإخباري - تعد الفواكه بشتى أنواعها مفيدة للصائم في رمضان، خاصة في رمضان هذا العام، إذ ترتفع درجات الحرارة، إذ لمواجهة ارتفاع حرارة جسم الصائم والمساهمة في تخفيف عطشه توجد أنواع من الفاكهة تساعد على ترطيب الجسم في رمضان، وتكون مفيدة للجسم بصورة طبيعية.
خاصة أن الكمية الموصى بها هي تناول 8-10 أكواب يوميا من الماء. وفي رمضان سوف يعمل الجسم على هضم كميات كبيرة من الماء في فترات صغيرة، وعند تناول 2-4 أنواع من الفواكه أو العصائر الطبيعية سوف يرطب الصائم الجسم جيدًا ويعطيه المزيد من الطاقة.
ومن أهم تلك الفواكه البرتقال، إذ نسبة ترطيب البرتقال للجسم 87% من الماء، وأحيانا تصل الى 100% من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين (ج) بالإضافة الى رائحته الرائعة، فيمكن تناوله لوحده او تحويله الى عصير أو تقطيعه وتناوله مع السلطة على وجبة الفطور أو السحور.
