النجاح الإخباري - تعتبر رياضة رفع الأثقال أو غيرها من تمارين المقاومة التي تتطلب مجهودًا شاقًا من الجسم، وينبغي قبلها أن تمد جسدك ببعض الوجبات البسيطة التي تحتوي على الكاربوهيدرات الصحية، مثل التمر والموز والمكسرات، وفقًا لما ذكرته المدربة وأخصائية التغذية زينة حابي.
ولأن الجسم يفقد الكثير من الماء على هيئة عرق أثناء تلك التمرينات، الأمر الذي له تأثير سيء جدًا على الجسم خلال ساعات الصوم، حيث قد يؤدي إلى حالات إغماء وهبوط حاد.
ويشار بأن أفضل وقت لممارسة تلك التمارين هو بعد ساعتين أو 3 ساعات من الإفطار، كما تنصح بعدم ممارسة أي نوع رياضة جديد خلال الشهر الكريم.
