النجاح الإخباري - تعاني العديد من السيدات من أعراض انقطاع الطمث ومن بينها التقلبات المزاجية، وهناك بعض الأعشاب الطبيعية التي تستخدم كبديل للعلاجات الهرمونية وتتغلب على تلك الأعراض.
1-الكرهوش الأسود
أثبتت العديد من الدراسات أن عشبة الكرهوش الأسود أو البلاك كرهوش، مغربية الأصل، استخدمت كثيرًا في علاج أعراض انقطاع الطمث، وذلك لقدرتها على تحفيز هرمون الأستروجين داخل الجسم ما يخفف من التقلبات المزاجية ومن مشكلة التعرق الليلي الذي يصيب السيدات عند انقطاع الدورة الشهرية.
2-الزيوت النباتية
تستخدم الزيوت النباتية والتي من بينها زيت بذر الكتان وبذور الكتان عمومًا، في علاج آلام الثدي والهبات الساخنة، فأظهرت دراسة حديثة أن النساء اللواتي استخدمن زيت بذر الكتان يوميًا وجدن تحسنًا ملحوظًا في تقليل الهبات الساخنة.
3-فول الصويا
يساعد تناول فول الصويا على التقليل من أعراض انقطاع الطمث، لأنه يساعد على إنتاج هرمون الأستروجين ما يساعد على انخفاض ملحوظ لظهور الهبات الساخنة.
4-البرسيم الأحمر
تستخدم بعض السيدات شاي البرسيم الأحمر في علاج أعراض الطمث باعتباره بديل هرمون الأستروجين النباتي، إلا أن بعض الدراسات وجدت أن تأثيره ضئيل على الأعراض.
5-التنفس ببطء
أوضحت العديد من الدراسات أن تقنيات التأمل بعمق والتنفس البطيء تساعد على التخلص من آلام انقطاع الحيض بنسبة تصل إلى 60%، تنفس ببطء من خلال أنفك 5 مرات كل مرة 5 ثوانِ ثم أخرج النفس ببطء.
6-التأمل
يمكن أن يؤدي قضاء بعض الوقت في جلسات التأمل إلى تغيير كمياء الدماغ وتقليل الإجهاد.
