النجاح الإخباري - التخفيف من تناول النشويات والسكريات بدرجة أولى حتى تتمكني من تجنب الشعور المفاجئ بالجوع، هي أيضا طريقة للحصول على سعرات حرارية أقل مما يدفع الجسم لحرق الدهون والكربوهيدرات المخزنة.
شرب الماء قبل تناول الوجبات من أهم الحيل الغذائية التي تسهل عملية التخلص من الدهون الزائدة، لذلك ننصحك بشرب كوب من الماء قبل تناول الأكل بنصف ساعة.
إذا كنت تعانين من تراكم الدهون في منطقة البطن بشكل كبير فيجب عليك الإكثار من تناول الأطعمة الغنية الألياف لأنها تخلصك من الانتفاخ في البطن وتعزز من عمل الجهاز الهضمي.
يجب اتباع عادات غذائية سليمة لا تقتصر فقط على نوعية الأكل تناول الطعام، احرصي على مضغ الطعام ببطء فبمجرد وصولك لـ20 دقيقة ستشعرين بالشبع.
تأكدي من تحديد موعد ثابت للنوم حتى تتجنبي السهر والشعور المفاجئ بالجوع.
بعيدا عن اتباع ريجيم صارم تتوفر من حولنا الكثير الأطعمة المفيدة للجسم بفضل احتوائها على الكثير من العناصر الغذائية الهامة، والأهم أنها لا تسبب أي زيادة في الوزن:
البيض: مصدر جيد للبروتينات التي تحافظ على صحة العضلات، زيادة الشعور بالشبع لكن لا يجب تتناوله بإسراف لأنه يعمل على زيادة الوزن لذلك ينصح بتناوله على الإفطار فقط.
اللبن: صديق صحي لمن يفضلون الحفاظ على وزن رشيق وجسم خالي من الدهون خاصة في منطقة البطن، حيث يتضمن البروتين وخمائر البروبيوتيك التي تعزز من عمل الجهاز الهضمي.
الأفوكادو: من أهم أنواع الثمار التي تناسب من يفضلون تنزيل بعض الوزن الزائد لأنه غني بالأحماض الدهنية والألياف. يمكن إدراج الأفوكادو ضمن أطباق السلطات اليومية.
السمك: مصدر جيد من المعادن والأحماض الدهنية الصحية لذلك ينصح بتناول سمك السالمون، التونه وغيرها من الأصناف.
