ترجمة خاصة - النجاح الإخباري - بحسب مدونة"Food World"_من المعروف أن ما نتناوله هو عامل رئيسي حاسم في التأثير على صحتنا ، ولكن من المهم أيضا كيف تبدو بشرتنا.
إن القول المأثور القديم "أنت ما تأكله" لم يكن أبداً أكثر صدقاً ، خاصة عندما يتعلق الأمر ببشرة متوهجة.
لذا نقدم لكم أفضل النصائح الغذائية التي يمكنكم اتباعها للحفاظ على بشرة صحية وصحية لسنوات عديدة :
- يوصي الأطباء بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا بالإضافة إلى الحفاظ على سلامة القلب والكليتين حيث أن الماء يرطب الجسم البشري ويطرد السموم لذا إذا كنت تريد أن تكون بشرتك أفضل وهجًا إضافةشرائح الليمون والخيار إلى الماء خيار مثالي.
-هناك شيئًا واحدًا يمكننا الاتفاق عليه جميعًا ؛ إدمان السكر ولكن للحصول على بشرة ناعمة للغاية ، يجب عليك أن تقلل من أكل الكثير من الحلوى المفضلة لديك مثل الكعك والبسكويت والآيس كريم حيث أن السكر يسبب الاختلال الهرموني في الجسم ويسبب الالتهاب.
-يوجد هناك دهون نافعة ودهون ضارة وتشمل الدهون الضارة الأطعمة المقلية التي يجب تجنبها بينما تعمل الدهون النافعة (مثل الأفوكادو والسلمون والبيض والجوز) على ترطيب البشرة وبالتالي تقلل من علامات الشيخوخة الواضحة.
-القهوة طعمها جيد جدا ومع ذلك لديها دور في تجفيف بشرتك لا يزال بإمكانك الاستمتاع بفنجان أو كوبان من القهوة يوميًا ، لكن تجنبي الزيادة عن هذا الحد .
-الجزر يعد واحد من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها. ليس فقط أنه مصدر غني الألياف ، ولكن الجزر غني أيضا بمضادات الأكسدة التي تمنع تلف خلايا الجلد. وإضافة إلى ذلك فإن هذا الجزء من الجزر الذي تأكله كل يوم (سواء كان طازجا أو مطبوخًا) يحافظ على جهاز المناعة لديك وكذلك يمنع الشيخوخة المبكرة.-
- أفضل أنواع التوت التي يمكنك تناولها هي التوت الأزرق والتوت البري. يحتوي كلا النوعين من التوت على الكثير من فيتامين أ. حيث إن أحد أهم الفوائد الصحية من تناول التوت الأزرق هو أنه يحافظ على توازن مستويات الزيت في بشرتك.
-مقارنة مع غيرها من الفواكه ، تحتوي البابايا على كمية كبيرة من فيتامين C. حيث إن فيتامين C هو أحد مكونات الحصول على بشرة متوهجة عند إصلاح الكولاجين. يحمي الكولاجين بشرتك من الأضرار الناتجة عن الشيخوخة المبكرة والشمس. لذا إذا كنت تأكل البابايا ، فستحصل أيضًا على كمية صحية من فيتامين E إضافة إلى أن البابايا مليئة بمضادات الأكسدة المختلفة التي تفيد بشرتك.
-إن الفائدة من تناول بذور الكتان هو أنه يحتوي على قشور ، مغذيات غنية مليئة بالألياف وخواص مضادة للأكسدة. يحتاج جسمك إلى كمية معينة من الأحماض الدهنية للحفاظ على الصحة المثلى ، وخاصة لمكافحة الالتهاب. ستجد كل ذلك في بذور الكتان.
