النجاح الإخباري - رغم معرفة كثير من المدخنين وقراءتهم للتحذيرات المدونة على علب السجائر من كون التدخين يسبب الموت إلا أنهم يستصعبون تركه، لكن من الآن قد حان وقت الإقلاع عن التدخين وإذا كنت قد اتخذت القرار، فأنت في حاجة إلى التفكير في الأسلوب الأفضل، وربما العمل مع طبيب أو شخص مختص. وفيما يلي هناك نصائح قد تساعدك على تحقيق النجاح في الإقلاع عن التدخين نهائيا:
أولا: عمل قائمة صادقة بجميع الأمور التي تحبها في التدخين، وعلى الجانب الآخر كتابة الأمور التي تكرهها في التدخين مثل كيف يمكن أن يؤثر على صحتك والأسرة والعمل وما إلى ذلك، ومن ثم فكر في القائمة لمدة من الوقت وقم بإجراء تغييرات.
ثانيا: اعمل قائمة أخرى تشمل الأسباب في صعوبة الإقلاع عن التدخين ينبغي أن تكون هذه القائمة شاملة حتى لو كانت طويلة وغير مشجعة.
ثالثاً: حدد موعد للإقلاع واكتب توقيعك وتوقيع شاهد يدعمك.
