النجاح الإخباري - هل تفكر في اتباع حمية البطيخ الأحمر لتنقيص وزنك؟ قبل أن تقرر، تعرف على ما تقوله الدكتورة الكسندرا فيلوفا، عن فوائد ومخاطر هذه الحمية.
البطيخ الأحمر هو فاكهة صيفية منعشة ولذيذة، تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف والفيتامينات والمعادن. لكن هل يمكن أن يكون البطيخ الأحمر وجبة كاملة؟
فيلوفا تشير في مقابلة مع Gazeta.Ru، إلى أن بعض الأشخاص يعتقدون أن تناول البطيخ الأحمر فقط ليوم أو يومين في الأسبوع، يساعد على تطهير الجسم من السموم وإزالة الدهون. وتقول إن هذا صحيح جزئيا، فالبطيخ الأحمر يساهم في زيادة إفراز البول والتخلص من السوائل المحتبسة في الجسم، ما يؤدي إلى انخفاض مؤقت في الوزن. لكن هذا لا يعني أنه يحرق الدهون أو يقلل من شهية الشخص.
فيلوفا تحذر من أن حمية البطيخ الأحمر قد تكون ضارة بالصحة إذا اتبعت لفترة طويلة أو بشكل متكرر. فالبطيخ الأحمر يفتقر إلى بعض المغذيات الضرورية للجسم، مثل البروتين والدهون والصوديوم وفيتامين ب 12. كما قد يسبب مشاكل في عمل الكلى أو اضطرابات في ضربات القلب أو ارتفاع نسبة سكر الدم.
ولذلك، تنصح فيلوفا بألا يتجاوز استهلاك البطيخ 1-2 كيلوغرام في اليوم، وألا يستبدل بالوجبات الأساسية. بل يجب أن يؤكل كفاكهة أو وجبة خفيفة بين الوجبات. كما يجب التأكد من جودة وسلامة البطيخ، وغسله جيدا قبل التقطيع.
ولإنقاص الوزن بصورة صحية ودائمة، تشير فيلوفا إلى ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن ومنوع، يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم، والابتعاد عن الأطعمة المقلية والمعالجة والحلويات. كما تنصح بممارسة الرياضة بانتظام وشرب كمية كافية من الماء.
