إيناس حاج علي - النجاح الإخباري - ينصح الدكتور حسن جاد الله من كلية الرياضة في جامعة النجاح الوطنية بممارسة في فترة الصباح لأن عمليات الأيض تكون في أوجها صباحا.
ويشير جاد الله لبرنامج "هوانا الوطن" عبر فضائية النجاح الى دراسة حديثة تؤكد أن اتباع نظام غذائي يتميز بتناول وجبة إفطار غنية وغداء متوسط وعشاء خفيف يعتبر من أهم العادات التي تساهم في خسارة الوزن.
حيث أن وجبة واحدة صباحاً وغنية تعتبر أفضل من تناول 3 وجبات متفرقة صباحاً حيث أن عملية الأيض تكون في أوجها صباحاً
حيث أن تناول وجبة خفيفة صباحاً مع وجود إفرازات لهرمون الأكرلين يحفز لدينا الجوع بشكل كبير مما يتسبب في تناول المزيد من الطعام بينما تناول وجبة دسمة صباحاً يعطي شعور بالشبع لفترة طويلة مما يجنب الشخص الحاجة والرغبة في تناول المزيد من الطعام حيث يتسبب ذلك في رغبة نفسية بتناول المزيد من الطعام
والمؤشر الغلاسميي للطعام هو المعيار الذي يتحكم بنوع وجبة الفطور مثل البيض والأجبان والقشطة والمربى والخضروات حيث يجب إيصال الجسم لحالة الشبع.
وبحسب الدراسات المنشورة فإن شرب الماء يعتبر مهم جداً خلال فترة الصباح وهناك اختلاف حول كمية الماء حيث أن بعض العلماء يقولون أن كوب ماء صباحاً كاف فهو يساعد في رفع عمايات الأيض بالإضافة لترطيب الجسم.
