ترجمة إيناس الحاج علي - النجاح الإخباري - عندما تشعر بالإرهاق فإن النصيحة الأولى هي دائمًا الحصول على مزيد من النوم ولكن من المحتمل أنك نمت جيدًا في تلك الليلة.
ولكن هل تجنب التمارين الرياضية قد يكون الحل في الحقيقة يحصل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام على نوم أفضل في الليل.
ولكن المشكلة الحقيقية قد تكون في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين حيث أن تناول القهوة قبل ست ساعات من النوم يفسد إنتاج الأدينوزين مما يجعل النوم أكثر صعوبة.
وأظهرت الدراسات أن الكافيين يفسد فعلاً النمط لحياتنا اليوم ويجعلها أكثر صعوبة.
لكن في بعض الأحيان لا يتوقف الإرهاق على اختيارات أسلوب الحياة البسيطة وبدلاً من ذلك يرتبط بالصحة العقلية مثل الاكتئاب الذي يأتي مصاحب لتأثير قلة النوم والإرهاق وأحياناً قد يتسبب في ليالي طويلة من الأرق في بعض الحالات.
ولكن أحياناً قد يكون هناك أمور أخرى مرتبطة بهذا التعب الشديد ومن الأفضل ترك هذه الحالات ليتم تشخيصها بواسطة الطبيب وتشمل أشياء مثل نقص الحديد ومشاكل الغدة الدرقية ومرض السكري.
