ترجمة إيناس الحاج علي - النجاح الإخباري - بحث العلماء في تناول البروتينات في وقت متأخر من الليل بعد جلسة رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية ووجدوا أن الاستهلاك الإضافي للسعرات الحرارية لن يزيد من كتلة الدهون في الجسم على الرغم من أنه يتبعها ساعات من عدم النشاط.
في الواقع يبدو أن العكس صحيح حيث أظهرت الدراسة أن شرب مسحوق البروتين قبل النوم يجعل الجسم يحرق الدهون بشكل أكثر فعالية.
وقال الدكتور تيم سنايدرز من جامعة ماستريخت بهولندا "أظهرت دراسات عديدة أن تناول البروتين قبل النوم يزيد من تخليق البروتين العضلي أثناء النوم أثناء الليل لدى الشباب بشكل أكبر."
" ويمكن للبروتين قبل النوم أن يزيد من قوة العضلات خلال تدريب تمارين المقاومة المنتظمة."
وقدم الدكتور سنيجدز هذا البحث في مراجعة جديدة للعديد من الدراساتكما أظهرت الأدلة أن تناول البروتينات يمكن أن يحسن من جودة النوم ويسمح للشخص بأن يحافظ على رشاقته.
وقال الدكتور سينيجدز: "في الدراسة التي استمرت ثمانية أسابيع لم يؤد الاستهلاك الإضافي للسعرات الحرارية للبروتين إلى أي زيادة في كتلة الدهون على الرغم من أن حجم التمارين لم يتغير".
وأضاف "لقد ثبت باستمرار أن تناول بروتين ما قبل النوم ليس له تأثير على الوزن على أو جودة النوم اذا ما قام الشخص بممارسة الرياضة قبل ذلك".
