إيناس حاج علي - النجاح الإخباري - قال الدكتور حسن جود الله أخصائي في علوم الصحة والرياضة هناك قاعدين صحيتين يجب عند التفكير في حر ق الدهون التركيز على اتباع نظام صحي وليس التركيز على خسارة الوزن,
وتحتوي الدهون كيميائياً على نيتروجين وهيدروجين وكربون والدهون لا يمكن أن تتفك إلا اذا كان الأكسجين موجود في الجسم وغالباً ما يقال المشي لمدة نصف ساعة تحرق الدهون ولكن يعتمد ذلك على كمية الاكسجين التي يتم ادخالها للجسم
وحرق الدهون أثناء التمرين يعتمد على الأكسجين في الجسم وأيضاً والغلوكوز في تزويد الجسم بالطاقة بالإضافة للدهون.
وخلال المشي 30 دقيقة يجب قياس كمية الأكسجين التي ستدخل الجسم والتي غالباً لا تكون كافية وغالباً ما يظن الناس أنه من خلال التعرق يمكن أن يفقد الشخص الدهون ولكن يمكن القول أن التعرق لا يساهم إلا بحرق 10%. من الدهون.
ويعتمد حرق الدهون على النوع : من حيث خفض الكربوهيدرات وزيادة البروتين والدهون
ثانياً الكمية غالباً ما يعتمد الشخص على وجبتين يومياً والتي ما يكون خلالها خمول كبير في الجسم والعلماء يقولون أن الطعام كل 3 ساعات يعمل بشكل أفضل لأن قطع الطعام لفترة طويلة يؤثر على الجسم
وثالثاً التمارين : يمكن أن يخسر الشخص الدهون ولكن جودة الخسارة هننا مهمة أيضاً.
