ترجمة إيناس الحاج علي - النجاح الإخباري - قد تتمكن النساء المسنات من تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام مع ست دقائق من تمارين القفز البسيطة كل أسبوع.
حيث وجد علماء الرياضة على أن القفز حيث يضع الشخص ما يكفي من القوة والضغط على الساق وعضلات الفخذ قد يمنع ترقق العظام الذي يحدث مع التقدم في السن.
وقال الدكتور جالين مونتغمري من جامعة مانشستر متروبوليتان التي أجرت التدريبات على 14 امرأة في الخمسينيات من العمر: "هذه الحركات سهلة حقا ويمكن أن تقوم بها في منزلك.
في كثير من الأحيان لا يكفي المشي فقط لصحة العظام ونأمل أن يشجع ذلك المزيد من النساء على ممارسة تمارين عالية التأثير.
وقد لوحظت نتائج وقياسات مماثلة من تأثير العضلات والقوة في دراسات سابقة.
وقال الدكتور مونتغمري إن تأثيرات هذه التمارين تعادل 2 في المائة من كثافة المعادن العظمية سنوياً وهو ما قد يكون كافياً لدرء هشاشة العظام.
وتعاني أكثر من امرأة واحدة من بين كل خمس نساء فوق سن 50 عاماً من هشاشة العظام مقارنة بنسبة 7 في المائة تقريباً من الرجال.
وعلى الرغم من أن التمرين معروف للمساعدة في تقوية العظام والنساء في منتصف العمر لكن بسبب متطلبات العمل ورعاية الأطفال والوالدين كبار السن وغالبا ما يكون لديهم القليل من الوقت للقيام بذلك حيث يتطلب تمرين عالي التأثير.
واقترحت الدراسة أن 30 قفزة ثلاث مرات في الأسبوع يمكن أن تكون مفيدة لمنع ترقق العظام.
ويقترح الخبراء أن كبار السن الذين يهتمون بصحتهم يجب أن يتحدثوا إلى الطبيب قبل بدء تمرينات جديدة.
