ترجمة إيناس الحاج علي - النجاح الإخباري - بهدف الحصول على لياقة بدنية عالية يقوم الناس في العادة بتمارين مرهقة>|
ولكن بحسبالدكتور "كوسال غونيواردينا" وهو أخصائي علاج طبيعي من ملبورن أن 3 دقائق من التمارين كافية للحفاظ على صحتك ولياقتك البدنية.
ويرى أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف لمدة 30 دقيقة يعطيك نفس الفوائد التي تعطيك إياها 3 دقائق من التمارين والتي ما تنصح منظمة الصحة العالمية في العادة على القيام بها
ويقترح أخصائي العلاج الطبيعي الذي عمل مع عدد من لاعبين الأولمبياد الأستراليين أن الناس الذين يمارسون تمارين رياضية يجدون نفسهم مضطرين للانخراط في تمارين رياضية أطول مع زيادة مستوى اللياقة البدنية ولكن وقت قصير سيعطيك تماماً نفس الفائدة لتمارين مطولة
ووضع خطة تحاكي ما يقوم به المشاهير وهو نمط من التمارين الرياضية التي تقوم على لياقة عالية وتدريب سريع مكثف لمدة من 20-30 ثانية ثم يليها تكرار هذا 10 مرات وأثبتت هذه الطريقة بأنها تساعد على فقدان الوزن، وتسريع عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على قدرة جسمك على حرق الدهون تصل إلى 24 ساعة بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة.
