النجاح الإخباري - مع حلول فصل الخريف، يحذر الأطباء المتخصصون من بعض الأمراض التي تنتشر خلال هذه الفترة ، حيث تقل فرص التعرض للشمس وقلة التهوية، مما يؤدى إلى زيادة فرصة انتقال الأمراض.
نقدم لكم في هذه المقالة بعض النصائح الطبية للتعامل مع فصل الخريف ووقاية نفسك وأسرتك من الأمراض:
1- أولاً يجب أن تعوّدي نفسك وتعلّمي أبناءك ضرورة غسل اليدين بعد كل مصافحة والحرص على عدم لمس الوجه والعينين والأنف حتى لا يسبب ذلك نقل الأمراض.
2- أخذ قسط كافٍ من الراحة وألا يقل النوم عن 8 إلى 10 ساعات يوميًا لبناء جهاز مناعي قوي.
3- يجب الحرص على تناول الكثير من الأطعمة الصحية وتحديدًا الخضراوات والفاكهة وتحديدًا ما يحتوي على فيتامين سي لمقاومة نزلات البرد.
4- التزام بممارسة الرياضة.
5- يجب عدم التعرض لتيارات هواء شديدة خاصة بعد الاستحمام وبعد ممارسة الرياضة بسبب العرق.
6- يجب الابتعاد عن التدخين والمدخنين والحرص على تجنب الأماكن التي يعلو فيها دخان حرق قش الأرز.
7- الحرص على وجود مناديل مطهرة على الدوام في حقيبة الخروج للحفاظ على النظافة العامة.
8- يجب الابتعاد عن المرضى بأمراض فيروسية معدية، والعزلة عند الإصابة.
9- الحرص على النظافة الشخصية ونظافة الوجه والفم والأسنان واليدين وقص الأظافر حتى لا تجمع كثيرًا من الجراثيم وتنقل الكثير من الأمراض المعدية.
10- يجب الحرص على تناول وجبة الإفطار يوميًا مهما كان حجم المشاغل.
11- يجب التقليل من تناول الشاي والقهوة وتحديدًا على معدة فارغة.
12- تناول الكثير من المشروبات الساخنة وتحديدًا المشروبات العشبية المفيدة ومنها الزنجبيل والقرفة واليانسون والنعناع والكروايه والليمون الدافئ، وكذلك حساء الدجاج بالليمون.
13- يجب الابتعاد عن الأماكن الضيقة المغلقة والحرص على تهوية المنزل وأماكن العمل بشكل جيد.
14- ضرورة شراء ملابس بينية "ديمي سيزون" لك ولأطفالك حتى لا تقعي في مشكلة ارتداء الملابس الصيفية والتعرض للبرد.
15- لبس ملابس قطنية طرية غير ثقيلة كالشتوية ولكن بكم طويل وذات فتحة صدر ضيقة.
16- يمكن الخروج مساءً مع شال أو جاكت بسيط لتجنب تيارات الهواء الباردة.
17- يمكن أيضًا ارتداء ملابس صيفية مع ملابس داخلية بأكمام أو بدون أكمام حسب الملابس وحسب الجو.
18- لا تنسي القبعة خاصة لطفلك الرضيع لتحمي بها رأسه وأذنيه من البرد.
19- تناولي كوب من الماء الفاتر قبل الخروج من المنزل.
20- كلما زاد الشتاء، زيدي من عدد القطع أو من سمكها وصولًا إلى الملابس الشتوية في فصل الشتاء.
