النجاح الإخباري - إذا كنت تعانى من ارتفاع درجات الحرارة وتضطر للنزول لمزاولة عملك نقدم لك بعض النصائح التى يمكنها مساعدتك فى التخلص من حرارة الجو، وفقاً لما ذكره موقع "lifehacker".
1-تناول وجبة إفطار خفيفة قليلة السكريات لأن السكريات تمنح الجسم طاقة كبيرة وتزيد من حرارته .
2-تناول غداء وعشاء قليل الدهون والسكريات والبروتينات.
3-الإقلال من تناول المنبهات كالشاي والقهوة بعد الساعة السادسة لأنها من المشروبات المدرة للبول وتفقد الجسم سوائله.
4-الإكثار من الخضار والفاكهة لتعويض الفيتامينات والأملاح والمياه خاصة لأنه يعوض الجسم عن الارهاق.
5-شرب المشروبات الباردة والعصائر الطبيعية بدون سكر أو بسكر خفيف.
6-الإقلال من الملح والبهارات والمخلل لأنها جميعًا تزيد العطش.
7-الإقلال من تناول الأطعمة المحفوظة والمعلبات
8-الإكثار من شرب المياه بما لا يقل عن لترين يوميًا من المياه معتدلة البرودة حفاظًا على الحلق.
9-وضع كريم واقٍ من الشمس قبل الخروج بنصف ساعة وتكرار ذلك كل ساعتين إن قضى الشخص يومه في الأماكن المشمسة أو على شاطئ البحر.
10- ارتداء الألوان الفاتحة والأقمشة القطنية.
11-العمل على تقليل المدة التي يقضيها الشخص في الشمس خاصة في الفترة من التاسعة أو العاشرة صباحًا وحتى الثالثة أو الرابعة عصرا.
12-استخدام النظارات الشمسية لوقاية العينين من الشمس وأشعتها .
13-الاستحمام مرتين يوميًا بماء فاتر لترطيب الجسم التقليل من حرارته .
14-القيام بكمادات المياه الباردة إذا شعرتِ بالسخونة أو ارتفاع درجة حرارتك.
