النجاح الإخباري - عند الخوف من زيادة الوزن بعد التوقف عن التدخين الهاجس الأكبر لمعظم المدخنين والمدخنات، وعلى أرض الواقع تتراوح زيادة الوزن لمن يقلع عن التدخين بين 2.5، و4.5 كيلوجرام، خلال الأشهر الأولى التالية للإقلاع عن التدخين. 
أسباب زيادة الوزن بعد الامتناع عن التدخين:
تشمل الأسباب الرئيسة التي تؤدي لزيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين، التوقف عن النيكوتين، وهو واحد من العناصر التي تعمل على زيادة معدل حرق الجسم بنسبة تتراوح بين 7 و15%. 
التدخين يقلل الشهية، ويستعيد الإنسان شهيته الطبيعية بمجرد الإقلاع عن التدخين. 
التدخين في جوهره عادة يتأقلم عليها الإنسان، ونتيجة لتغيير العادات الأصيلة للإنسان سيحتاج لتعويض مجزٍ، يتمثل ذلك في معظم الأحيان في أغذية مرتفعة السعرات الحرارية.
فوائد الإقلاع عن التدخين للجسم:
تقوية كفاءة وأداء القلب والرئتين. 
تحسن شكل البشرة. 
زيادة بياض الأسنان. 
تحسن رائحة الإنسان بما في ذلك نفسُه وشعره وملابسه. 
تحسن لياقة الجسم. 
وبالطبع تأتي الفائدة الاقتصادية أيضًا كواحدة من أهم فوائد الإقلاع عن التدخين، نتيجة لتوفير أموال السجائر أو الشيشة.
هل يمكن الإقلاع عن التدخين دون زيادة الوزن؟ 
نعم يمكن ذلك بالتزام بعد التغييرات الجوهرية: 
مارس الرياضة: انتظمي في ممارسة الرياضة بشكل يومي، ولو رياضة بسيطة مثل المشي، ولفترة لا تقل عن نصف ساعة يوميًّا.
التزم بنظام غذائي صحي: تناول الطعام مقسمًا على أربع أو خمس وجبات معتدلة الكمية. 
امتنع على تناول أي شيء أمامك. 
أكثر من تناول الخضروات والفاكهة. 
لا تأكل وجبات سريعة إلا مرة أو مرتين شهريًّا. 
امتنع عن المشروبات الغازية.