وكالات - النجاح الإخباري - فصل الصيف جميل ومنعش لكننا قد نواجه فيه بعض المشاكل الصحية بسبب ارتفاع درجات الحرارة، وقد يسبب الصيف تحديداً الصداع لبعض النساء. تابعي معنا هذا المقال لتتعرفي على أسباب الصداع في الصيف وطرق التخلص منه.
ما هي أسباب حدوث الصداع في الصيف؟
الصداع النصفي
النساء اللواتي يعانين من الصداع النصفي هن أكثر عرضة للإصابة بالصداع في فصل الصيف بسبب الضوء القوي ودرجات الحرارة العالية.
الجفاف ونقص التغذية
يعد الجفاف أكثر شيوعاً في فصل الصيف بسبب عدم شرب كمية كافية من الماء مما يزيد من فرصة الإصابة بالصداع وكذلك نقص التغذية.
أسباب أخرى
هناك بعض الحالات التي تزيد فرص التسبب بالصداع مثل عدم أخذ القسط الكافي من النوم، التمارين الشاقة في الطقس الحار وتفويت بعض الوجبات.
كيف تتخلّصين من الصداع في الصيف؟
اشربي كمية كافية من الماء
تأكدي من تناول القدر الكافي من الماء ما بين لترين الى 3 لتر يومياً، ويفضل تناول المشروبات الباردة مثل العصائر الطازجة.
تناولي الكافيين باعتدال
لا يوجد مشكلة في تناول الكافيين باعتدال، يشعر بعض المصابين بالصداع بالارتياح عند تناول الكافيين مثل الشاي بالزنجبيل والقهوة.
تناولي الفواكه الغنية بالمغنيسيوم
أضيفي فواكه مثل الموز والأناناس والبطيخ والمشمش إلى نظام غذائك الصيفي.
تناولي الزبادي
يؤدي إضافة اللبن والزبادي إلى نظامك الغذائي في الصيف إلى منع الصداع بشكل فعال.
تناولي بذور الكتان
غنية بالمغينسيوم وهي مفيدة للتخفيف من الصداع.
تناولي الأسماك الدهنية
مثل السلمون والتونة فهي غنية بأحماض الأوميغا 3 التي تخفف الصداع.
تناولي المكملات الغذائية
إذا كنتِ تعانين من الصداع المتكرر فيجب عليك التفكير في تناول الفيتامينات المتعددة ومكملات الحديد والمغنيسيوم ولكن استشيري الطبيب أولاً.
تجنبي تناول بعض الاطعمة
ابتعدي عن الإفراط في تناول الأطعمة السكرية والمالحة واحرصي على شرب المشروبات المرطبة بشكل دائم.
