وكالات - النجاح الإخباري - فوائد المانجا للمرأة الحامل والجنين ، ولقد خصصنا عبر موقعنا الالكتروني مقالة عن فوائد فاكهة المانجا إذ تعتبر إحدى الفواكه الصيفية ولذيذة الطعم ويسهل تناولها إضافة إلى أنها سهلة البلع والهضم ، كما يمكن عصرها في الخلاط ، وتقديمها على شكل مشروب ، وللتعرف على فوائد الفاكه تابع معنا حتى النهاية .
وأكد أطباء صحة عامة ، أن فوائد المانجا تعود للحامل والمرأة لمحتواها الغني من الفيتامينات والمواد الغذائية، وأهمها فيتامين سي وفيتامين أ، وأن قيمتها الغذائية جعلتها محببة لدى الكثيرين .
ومن افضل فوائد المانجا للمرأة الحامل هي الناضجة (ذات اللون الأصفر أو البرتقالي والملمس الطري) حيث تعمل إلى تحسين الشهية والهضم، لذا يفضل تنالها أكثر من مرة ، لكن باعتدال، أي بدون تصريف.
أبرز فوائد المانجا الغذائية للمرأة الحامل :
وتحتوي المانجا على عناصر غذائية غنية ، ما جعلها من اكثر الفواكه فائدةً للنساء الحوامل ، وهي تحتوي على عناصر غذائية وفق التالي:
أولاً: كربوهيدرات.
ثانيًا: مضادات أكسدة.
ثالثًا: كالسيوم.
رابعًا: معادن مثل الحديد، والنحاس، والمغنيسيوم.
خامسًا: الفولات (حمض الفوليك).
سادسًا: البوتاسيوم.
سابعًا: الفيتامينات، وأهمها فيتامين سي، وفيتامين أ، وفيتامين ك، وفيتامين ب6.
ثامنًا: بروتين.
إليك فوائد المانجا للمرأة الحامل :
أولاً: تساعد المانجا الكثير من النساء الحوامل على التغلب على الغثيان الصباحي، وهو من المشاكل الشائعة أثناء الحمل.
ثانيًا: توفر المانجا السعرات الحرارية التي تعطي المرأة الحامل هذه الطاقة. يحتوي كل 100 جرام من المانجو على حوالي 55 سعرة حرارية.
ثالثًا: تعد الأنيميا أو فقر الدم من المشاكل الشائعة أثناء الحمل ولدى النساء عموماً، وتوفر المانجا عنصر الحديد الضروري للوقاية من الأنيميا عند المرأة.
رابعًا: تعد المانجا من الفواكه الغنية بالألياف التي تساعد على الوقاية من الإمساك عند تناولها باعتدال.
خامسًا: تحتوي المانجا على كمية وفيرة من فيتامين سي يقترح البعض أنها قد تقلل من هذا الخطر.
إليك فوائد المانجا الصحية للجنين :
أولاً: يلعب فيتامين ب6 المتوافر في المانجا كذلك دوراً في تطور الجهاز العصبي للجنين.
ثانيًا: يساهم فيتامين أ في المانجا في تطور العظام والأسنان لدى الجنين، ويعد فيتامين أ في المانجا ضرورياً لصحة العيون والجهاز العصبي.
ثالثًا: وتعد المانجا غنية بفيتامين أ الذي يسبب نقصه عدة مشاكل صحية للجنين، منها ضعف جهاز المناعة ومضاعفات ما بعد الولادة.
رابعًا: الفاكهة غنية بحمض الفوليك الذي تحتاجه الحامل لنمو جنينها وتطور جهازه العصبي، حيث يسبب نقص الفولات مشاكل خلقية لدى الجنين، مثل عيوب الأنبوب العصبي.
ثالثًا: نصائح لتجنب مخاطر المانجا للمرأة الحامل :
أولاً: النصيحة الأولى، قد تسبب المانجا التي تم إنضاجها كيميائياً بعض الأعراض الجانبية للحوامل، مثل: الإسهال، والنعاس، ووخز في الأطراف، وتقلبات في المزاج.
ثانيًا: الخطوة الثانية ، عليكِ التحدث دومًا إلى طبيبك حول الخيارات الغذائية الأمثل لك أثناء الحمل، كما يفضل تجنب أكل أكثر من حبة مانجو واحدة في اليوم أثناء الحمل.
ثالثًا: من الخرافات المتعلقة بالمانجو والحمل هي أنه يرفع من حرارة جسم المرأة الحامل. مع ذلك، لا يوجد دليل علمي يدعم ذلك.
رابعًا: النصيحة الأخيرة، ينصح عند اختيار المانجا ، ان تكون طازجة وشرائها في موسمها، وتجنب شراء المانجو الذي تم إنضاجه بالمعالجة الكيميائية.
