النجاح الإخباري - لجأ الكثير من الأشخاص إلى تناول الطعام عند الشعور بالتوتر. وهذا ما يؤدي بالطبع إلى اكتساب الوزن الزائد. ومن أجل منع هذا من الضروري الالتزام بتطبيق بعض النصائح المفيدة.
1 يجب تركيز التفكير على أمر آخر غير تناول الطعام. يمكن مثلاً البدء بقراءة كتاب أو مشاهدة عمل تلفزيون وهكذا يتم نسيان الشعور بالرغبة في الاكل.
2 من المهم اللجوء إلى طريقة كتابة ما يتم الشعور به في لحظات التوتر.
3 يمكن تناول الطعام مع اختيار الأصناف التي لا تؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم. وفي هذه الحالة من الأفضل اللجوء إلى الفواكه مثلاً.
4 ومن المهم جداً في حال الشعور بالتوتر أن تتم ممارسة بعض التمارين الرياضية. يمكن في هذه الحالة مثلاً المشي لبعض الوقت. فهذا يساهم في خفض مستوى التوتر في الجسم ويحد من الرغبة في تناول الطعام في الفترات الفاصلة بين الوجبات تحديداً.
5 كذلك يجب الحفاظ على معدل نوم طبيعي حيث أشارت الدراسات الحديثة إلى أن الأشخاص الذين لا ينامون لعدد ساعات كافية يأكلون أكثر من غيرهم.
