نابلس - النجاح الإخباري - كيف تحافظ المرأة الحامل على غذاء صحي متوازن لها و لجنينها، وكيف تعرف ما الاغذية المناسبة لها ولطفلها؟ وكيف تحافظ على جسم صحي خلال فترة الحمل؟، هذا السؤال وغيره من الاسئلة تجيب عليها اخصائية التغذية هبة زيد.
واشارت زيد خلال حديث عبر "فضائية النجاح"، الى انه وفي فترة الحمل تطرأ أمور كثيرة على جسم المرأة فتتغير تركيبته وتتبدل هرموناته، وهذا يتطلب من المرأة الحامل المزيد من الجهد حتى تحافظ على توازنها وصحتها،كما إن تناول الطعام الغني بالمواد الغذائية أمر ضروري ومهم للمرأة الحامل، وذلك حتى يحصل الجنين على كل ما يحتاجه من مغذيات، كما يجب أن تعلم المرأة الحامل أن الغذاء الصحي يمد جسمها بالطاقة وأن المواد الغذائية الصحية هي التي ستساعدها على التمتع بصحة جيدة خلال أشهر الحمل التسعة بل ويمتد الأثر الإيجابي لتناول الطعام الصحي المتوازن إلى مرحلتي الولادة والرضاعة.
وتابعت:" تتضمن عملية الحفاظ على جسم صحي خلال فترة الحمل الحصول على كميات معتدلة من الفواكه والخضراوات والقمح، والبقول والحبوب الجافة، والأطعمة قليلة الدهون، بالإضافة إلى اللحوم، والدجاج، والسمك، وكلما بدأت المرأة الحامل بتناول هذا النوع من الغذاء كلما حصلت على الفائدة المرجوة بشكل أكبر".
وأضافت زيد:" من الطبيعي ان تكتسب المرأة الحامل بعض الكيلوغرامات، بصرف النظر عن مؤشر كتلة جسمها، ومع ذلك يختلف معدل زيادة الوزن اعتماداً على ما إذا كان لدى المرأة وزن طبيعي قبل الحمل، أو تعاني من السمنة، فإذا كنتِ تعانين من الوزن الزائد، يمكنكِ التحكم فيه من خلال تناول أكل صحي واتباع نظام غذائي متوازن مع ممارسة التمارين الرياضية الآمنة.
