النجاح الإخباري - بعض العلامات الواضحة التي تظهر على الجسم يمكن أن تؤدي إلى كشف نقص في عنصر المغنيسيوم. ومن المعلوم أن هذا العنصر يلعب دوراً أساسياً في العديد من وظائف الجسم مثل عملية أيض البروتينات والكربوهيدرات والدهون. كما أنه يساهم في خفض مستوى ضغط الدم.
ومن أجل توفير حاجة الجسم إليه، ينصح الاختصاصيون بتناول بعض أنواع الطعام مثل المكسّرات النيئة والخالية من الملح والبازيلاء والمشمش المجفّف والخضار الورقية، فضلاً عن الأسماك وثمار البحر.
ويمكن أن تظهر الحاجة إلى تناول متمّمات المغنيزيوم في حالات الشعور بالتعب غير المبرر والانفعال وتراجع الذاكرة والتبلّد الذهني.
كما قد تدل على حدوث نقص في المغنيزيوم بعض الأعراض مثل التشنّجات العضلية وفقدان الشهية والغثيان والتقيؤ مع عدم انتظام ضربات القلب وتساقط الشعر وتكسّر الأظافر.
ومن الممكن أن ينتج هذا من أسباب مختلفة، منها عدم تناول الفواكه والخضار والتعب الجسدي أو العاطفي، فضلاً عن بعض اضطرابات الجهاز الهضمي أو الغدد الصمّاء أو الكلى. ومن الممكن أن يسببه أيضاً تناول بعض الأدوية مثل تلك المدرِّة للبول أو المخصّصة لعلاج أمراض القلب.
