النجاح الإخباري - عندما تشعر بالتعب والإرهاق ، يحتاج جسمك إلى الجلوكوز ، وإذا لم تحصل على كميات كافية من الجلوكوز، فسوف تشعر بالكسل وفيما يلي بعض مجموعات الأطعمة التي يجب أن تتناولها:
-الشوفان مع بعض التوت والمكسرات المفرومة.
-الحبوب الكاملة مع البيض
-السلطة مع الخضار والعدس.
-اللوز أو المكسرات والفواكه.
-الزبادي العادي مع القرفة والتوت.
والكثير منا يتجاهل شرب المياه، لكن الحفاظ على رطوبتك أمر مهم، خاصة عندما تتعب، حيث تحتاج خلاياك المتعبة إلى الماء لتبقى نشطة، لذلك، اشرب الكثير من الماء، يمكنك إضافة عصير الليمون أو بعض الفواكه الغنية بالمياه مثل البطيخ والخيار والخس في كوب الماء.
