النجاح الإخباري - يعد فيتامين E أحد مضادات الأكسدة القوية للغاية التي يمكن أن تساعد على تغذية وحماية بشرتك.
وهنا نقدم لكم أهم الأطعمة الغنية بفتيامين E، وهي :
اللوز
اللوز مصدر غني بفيتامين E والدهون الصحية. يمكن أن يساعد فيتامين E في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي الناجم عن التلوث والأشعة فوق البنفسجية من الشمس ودخان السجائر والعوامل البيئية الأخرى.
زيت الزيتون
زيت الزيتون غني بفيتامين E الذي يمكن أن يحميك من مشاكل الجلد والعين، ويمكن أن يقلل أيضًا من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع الكوليسترول في الدم.
السبانخ
السبانخ ليس غنيًا بفيتامين E فحسب ، ولكنه يحتوي أيضًا على عدد من العناصر الغذائية الأخرى ، بما في ذلك البوتاسيوم وفيتامين C والألياف ، وكلها عناصر رائعة لصحتك وبشرتك.
الافوكادو
الأفوكادو غني بالبوتاسيوم وفيتامين C و E مما يجعله ثمرة صحية للغاية.
