نابلس - النجاح الإخباري - يلجأ كثير من الاشخاص الذين يعانون من آلام الظهر الى المسكنات ذات المفعول المؤقت متجاهلين امكانية ايجاد علاج فعال و دائم بالقرب منهم.
أشار موقع "health digest" الى مجموعة من المواد الطبيعية المتواجدة في المطبخ بشكل شبه دائم و بإمكانها المساعدة في تخفيف الألم في الظهر, منها:
-الشاي الأخضر
ينصح الأطباء بتناول ما يعادل كوبين أو ثلاثة من الشاي الأخضر لتخفيف ألم الظهر نظرا لفعاليتها في زيادة مضادات الأكسدة التي تساعد على تسكين الألم و تنقية الجسم من السموم.
-التوت البري
ساعد احتواء التوت البري على نسبة عالية من مضادات الالتهاب الطبيعية على اعتباره خيارا مناسبا لاستخدامه في تخفيف آلام الظهر. كما ويحتوي التوت البري و عائلته من الفراولة و التوت الأزرق على فيتامين سي الذي يساعد على تنشيط جهاز المناعة مما يسمح بتخفيف الآلام بسرعة.
-اللحوم
لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين , تساعد اللحوم على تسكين ألم الظهر بطريقة مدهشة حيث تساعد البروتينات على تقوية العضلات و العظام , لكن يجب تناولها بصورة معتدلة.
-الأسماك الزيتية
الأسماك الزيتية مثل التونا و السردين والسالمون تحوي نسبة كبيرة من البروتينات التي تزود الجسم بالأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد على التخلص من الالتهابات و تخفيف الألم.
-بروتين الصويا
أشارت دراسة, أجريت جامعة ولاية أوكلاهوما, الى أن الأشخاص الذين يستهلكون كمية معتدلة من بروتين الصويا تقل معاناتهم من آلام الظهر مقارنة بغيرهم. ويمكن الحصول على بروتين الصويا من خلال تناول فول الصويا و ليس تناوله بصورة منفردة لأنها طريقة خاصة بلاعبي كمال الأجسام.
-مسحوق الكركم
اذا اردت التخلص من ألم الظهر, تناول مسحوق الكركم لخصائصه المضادة للالتهاب التي تساعد على تخفيف هذا النوع من الألم و غيره من الآلام المزمنة.
-الزنجبيل
انتظامك في تناول كوبا من الزنجبيل يساعدك بشكل كبير على تجنب الآلام المزمنة و تخفيفها . كما تساعد هذه العادة على تحسين عملية الهضم و الحفاظ على صحة القلب.
