النجاح الإخباري - ارتفاع الكوليسترول السيّىء، مشكلة يعانيها عدد كبير من الأفراد في العالم وفي الوطن العربي خصوصًا. وهذه المشكلة تؤثر على صحة القلب والشرايين إذا ما بقيت من دون علاج؛ علمًا أنّ العلاج لا يعتمد دائمًا على تناول العقاقير، إنما في اتّباع نظام غذائي صحي قادر على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
الجوز: يحتوي الجوز على الدهون المفيدة للقلب؛ وإنّ تناول 150غرامًا من الجوز أو المكسرات النيئة الأخرى، موزعة خلال أيام الأسبوع، يخفّض خطر الإصابة بمرض القلب بنسبة 50 بالمئة. والجدير ذكره أنّ كل 30 غرامًا من المكسرات النيئة، يحتوي تقريبًا على 170 سعرة حرارية.
الشوفان: يحتوي على الألياف الغذائية "بيتاغلوكان" التي تخفّض مستوى الكوليسترول الضارّ في الدم. لذلك إن كنتِ تعانين ارتفاع نسبة الكوليسترول، من الجيد جدًّا تناول الشوفان ضمن وجباتكِ الغذائية اليومية.
الأفوكادو: إن إضافة الأفوكادو إلى نظامكِ الغذائي يُعتبر مفيدًا جدًّا لصحة القلب، شرط تناوله باعتدال نظرًا لإحتوائه على عدد مرتفع من السعرات الحرارية.
