نابلس - النجاح الإخباري - أشارت مدونة natural news إلى بعض الأطعمة التي تساعد على التخلص من الدهون خاصة دهون البطن.
وذكرت المقالة، التي ترجمها موقع "النجاح الإخباري"، أنَّ هذه الأطعمة تحسّن من الصحة الهضمية العامة، وتنشّط عملية التمثيل الغذائي، إضافة إلى أنَّها تساهم في زيادة نشاط الجسم و بالتالي الحفاظ على الصحة العامة، ومن هذه الأطعمة:
- بذور الشمر
بذور الشمر وهي نوع من النباتي العطري، تتميز بقدرتها على التخلص من الغازات الزائدة والقضاء على الانتفاخ من خلال عملها على استرخاء العضلات و المساعدة على التخلص من الغازات بطريقة طبيعية.
كما وتعتبر بذور الشمرة مصدرًا غنيًّا بالكالسيوم والمغنيسيوم و عنصر الحديد و الألياف الغذائية.
- سمك السالمون
يساعد هذا النوع من الأسماك على التخلص من دهون البطن بصورة مدهشة باعتباره مصدرًا غنيًّا بفيتامين (د) و الأحماض الدهنية (أوميغا3) التي تساعد الجسم على حرق الدهون بدلًا من الاحتفاظ بها و بالتالي القضاء على الدهون الزائدة بسرعة.
- البيض
تناول البيض على وجبة الإفطار حلًا مثاليًّا لمنعك من الإفراط في تناول الطعام بقيَّة اليوم بسبب احتوائه على نسبة عالية من البروتين تحفّز على الشعور بالشبع. إضافة إلى احتواءه على فيتامين ب12 الذي يساعد الجسم على التخلص من الدهون بطريقة فعالة.
- زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على نسبة كبيرة من الدهون غير المشبعة التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم و بالتالي المساعدة في عملية التمثيل الغذائي و زيادة قدرة الجسم على تحويل الدهون والتخلص منها.
- نبات الهليون
يعتبر نبات الهليون أفضل النباتات التي تساعد على التخلص من دهن البطن بسبب احتوائها على البريبايوتك باعتبارها مركبات تحفز نمو أو نشاط الكائنات الحية الدقيقة المفيدة مثل البكتيريا والفطريات.
كما أنَّها تحتوي على الألياف بنسبة كبيرة لما يساعد على تحسين الصحة الهضمية العامة إضافة إلى مضادات الالتهاب التي تساعد على تخفيف حدَّة التهابات المعدة أو الوقاية منها.
- الحبوب الكاملة
تعتبر عملية التخلص من دهون البطن سهلة إذا قمت بإدراج الحبوب الكاملة ضمن نظامك الغذائي لأنَّها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تنظّم السكر في الدم و تكبح الشعور بالجوع، كما أنَّها غنية بالفيتامينات و العناصر الغذائية و مضادات الأكسدة التي تحسن الصحة العامة.
- الموز
يساعد احتواء الموز على عنصر البوتاسيوم الذي يساعد على التخلص من الصوديوم و الماء الزائدين من الجسم، وبالتالي تعزيز عملية الهضم الصحي و منع الإمساك لاحتوائه على الألياف.
- الخيار
يعتبر مخزون ضخم للألياف والماء و مضادات الالتهاب الطبيعية، ويعتبر الخيار مناسبًا جدًا للمساعدة على خسارة الوزن و التخلص من دهون البطن من خلال مساهمته الكبيرة في تحسين الصحة الهضمية و الحفاظ عليها.
- شرب الماء
شرب كميات كافية من الماء يساعد على التخلص من دهون البطن من خلال منع الشعور بالجوع و المساعدة على تناول كميات قليلة من الطعام و تسهيل عملية الهضم.
لذا إن كنت جادًا في محاولتك للتخلص من دهون البطن و تحسين الصحة الهضمية، يجب عليك الانتظام في تناول هذه الأطعمة و اعتمادها بجانب ممارسة التمارين الرياضية المستمرة والمنتظمة.
