النجاح الإخباري - الكلى احد اهم اجزاء الجسم من حيث وظيفتها و دورها في تنقية الدم و افراز الهرمونات و امتصاص المعادن اضافة الى التخلص من السموم و معادلة الاحماض لذا لابد من الاهتمام بصحة هذا الجسم المهم من الجسم.
ومن الممكن ان يعاني شخص ما من تدهور الكلى دون الشعور بذلك لان الكلى تستمر بعملها بأقل من 20% من قدرتها لذا يسمى مرض الكلى بالمرض الصامت .
لذلك يجب علينا الاهتمام بصحة الكلى بشكل كبير و الاقلاع عن بعض العادات التي تلحق الضرر بها على المدى الطويل.
وفيما يلي نصائح هامة للحفاظ على الكلى تناولها، موقع nature news وترجمها موقع النجاح الاخباري، ومنها:
1-عدم تناول كمية كافية من الماء
تعتمد الوظيفة الاساسية للكلى وهي تنقية الدم و التخلص من السموم على الحصول على كمية كافية من الماء يوميا
لذا قد يؤدي اهمال تناول الكمية الكافية من الماء يوميا الى تدهور الكلى بشكل كبير.
2- احتواء النظام الغذائي على كمية كبيرة من الاملاح
يحتاج الجسم الى كمية معتدلة من الاملاح و الصوديوم ,أي ما يعادل 5 جرام من الاملاح يوميا, ليعمل بشكل صحي لكن معظم الاشخاص يستهلكون كمية كبيرة من الاملاح مما يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم و بالتالي يزيد الضغط على الكلى.
3- تجاهل الرغبة في الذهاب الى دورة المياه
هناك كثير من الاشخاص يتجاهلون الرغبة في الذهاب الى دورة المياه لانشغالهم او لتفادي الذهاب الى الحمامات العامة لكن هذه العادة السيئة تزيد من ضغط البول مما يؤدي الى فشل الكلى على المدى الطويل و بالتالي تكون حصى الكلى و سلس البول.
4-تناول الكثير من المواد السكرية
اشارت العديد من الدراسات ان تنال ما يزيد عن مشروبين سكريين في اليوم يؤدى الى زيادة نسبة البروتين في البول و الذي يعد مؤشر خطير على خلل في وظيفة الكلى.
5-نقص الفيتامينات و المعادن في الجسم
يعتبر تناول الخضروات و الفواكه الطازجة امرا في غاية الاهمية للحصول على جسم صحي و المحافظة على اداء وظيفة الكلى بشكل صحيح حيث يزيد نقص فيتامين ب6 و عنصر المغنيسيوم من خطر تكون حصى الكلى.
6- تناول اطعمة تحتوي نسبة كبيرة من البروتين الحيواني
يؤدي تناول كمية كبيرة من اللحوم الحمراء, التي تحتوي نسبة عالية من البروتين الحيواني, الى اجهاد الكلى بسبب عملية التمثيل الغذائي و بالتالي تدهور الحالة الصحية للكلى.
7- قلة النوم
يرتبط الحرمان من النوم بشكل مستمر بالإصابة بالعديد من الامراض اهمها الفشل الكلوي لان النوم يساهم بشكل كبير في تفادي التلف في انسجة الكلى لذا يجب المحافظة على نوم صحي لحماية الكلى من الامراض.
8- الاكثار من تناول القهوة
كما الاملاح, يزيد الكافيين من ارتفاع ضغط الدم و بالتالي زيادة اجهاد الكلى . مع الوقت, يزيد تناول القهوة من خطر تدهور الكلى على المدى الطويل.
9- الاكثار من تناول المسكنات
هناك العديد من الاشخاص الذين يسيئون استخدام المسكنات من خلال استخدامها لتسكين ألم طبيعي لكن من الممكن ان يؤدي هذا الامر الى تدهور الحالة الصحية للكبد و الكلى.
