ترجمة خاصة - النجاح الإخباري - عندما تشعر بالألم سيكون من الصعب عليك الحركة و التنقل من مكان لأخر لكن تذكر ان السبب الرئيسي للحصول على جسم سليم و ازالة الالم هو عدم قضاء وقتا طويلا في الجلوس خلال اليوم لما له من اثر سلبي يزيد من خطر الاصابة بالسمنة و السكري و امراض القلب و الاوعية الدموية اضافة الى الاصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
وأشار الباحثون الى ان السبب الذي يجعل من الجلوس عادة خطيرة ما زال غير واضح الا ان هناك سببا ممكنا حيث ان الجلوس لمدة طويلة يعمل على تمدد العضلات مما يقلل من نسبة الجلوكوز الواصلة اليها من الدم الامر الذي يزيد من خطر الاصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
اضافة الى ذلك اكد الباحثون ان الجلوس لمدة طويلة يزيد من الالم بخلاف ما نعتقد حيث ان الساعات الطويلة التي نمضيها في قراءة كتاب او مشاهدة التلفاز تزيد من ألم العضلات وتصلب المفاصل اضافة الى الم في الظهر و الركبتين مما يجعل ممارسة أي نشاط مثل المشي امرا صعبا.
لذلك يعد اعتماد مجموعة من النشاطات اليومية لقطع المدة الطويلة من الجلوس امرا في غاية الاهمية.
يمكن القيام بذلك من خلال استخدام هاتفك المحمول ووضع مؤقت لتحديد فترة الجلوس و من ثم القيام بتنبيهك لقطع هذه الفترة.
