طريقة يابانية لحرق الدهون

نابلس - النجاح الإخباري -  

ابتكر الدكتور الياباني فوكوجوجي طريقة مختلفة للتخسيس وإحراق دهون البطن والوركين، بعدما اكتشف سبب تراكم المواد الدهنية في منطقة البطن، والتي أكّد أنّها ناتجة عن  مشكلات الحوض والظهر وآلامهما. 

خطوات تطبيق الطريقة اليابانية لإحراق دهون البطن:

لتطبيق هذه الطريقة تحتاجين إلى منشفة كبيرة وشريط من القماش.

الطريقة

• لفِّي المنشفة، وثبِّتيها بواسطة شريط القماش.
• اجلسي على مساحة صلبة ومتماسكة (الأفضل على الأرض).
• ضعي المنشفة بشكل عرضي تحت ظهرك، على مستوى السرَّة.
• أبعدي ساقيك، إحداهما عن الأخرى، في موازاة عرض كتفيك.
• إطوي قدميك إلى أسفل، ومدِّي ذارعيك إلى أعلى رأسك، مع توجيه راحتي يديك إلى أسفل.
• حاولي طيَّ يديك وقدميك قدر الإمكان، لكن احرصي على ألَّا تشعري بالألم.
• حافظي على هذه الوضعيَّة لخمس دقائق، لا تنهضي بشكل فوري، بل استديري في اتجاه أحد جانبيك، ثمَّ اجلسي مع إبقاء ظهرك مستقيمًا.

نصائح هامة

لا تُطبِّقي هذه الطريقة قبل أن تستشيري الطبيب، في حال كنت تعانين من مشكلات في العمود الفقري أو من أوجاع العظم.
عند بدء هذا التمرين، قد تشعرين بالانزعاج لأنَّ عظامك تبدأ باستعادة وضعيتها الطبيعيَّة.

إذا رأيت أنَّه لا يمكنك الحفاظ على هذه الوضعية لخمس  دقائق، إبدئي بدقيقة واحدة أو اثنتين، ثمَّ قومي بزيادة المدَّة تدريجيًّا.

تأكَّدي أنَّه يمكنك الحصول على النتيجة خلال وقت قصير. وقد تلاحظين أنَّ وزنك بدأ بالتراجع بشكل ملحوظ منذ الأسبوع الخامس. كما تُساعد هذه الطريقة في تقويم ظهرك، ومنحك الشعور بالارتياح.

نظام غذائي ياباني لحرق السعرات الحرارية

يعتمد اليابانيون في نظامهم الغذائي على تناول الأسماك والصويا؛ لأنّهما من المصادر الغذائيّة المحتوية على الـ"أوميجا_3"، والأحماض الدهنيَّة والـ"آيسوفلافون" التي تعمل على إحراق السعرات الحراريّة في الجسم. فاليابانيون يأكلون من الطعام حتَّى (80%) من حاجتهم حصرًا، على اعتبار أنَّ هذا المبدأ خطوة أساسيّة لفقدان الوزن، لأنّ الإنسان بعد (20) دقيقة من تناول الطعام يبدأ بالشعور بالشبع.

ويعتمد اليابانيّون على تناول الخضراوات والفواكه بأنواعها، كما أنّهم يختارون خصوصًا الصنوف التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحراريَّة، بهدف التخلُّص من الوزن بسرعة كبيرة.

تناول الأطعمة قليلة الدهون

غالبيّة سكّان اليابان يتناولون الأطعمة منخفضة الدهون، كما أنّهم يقومون بطهي الطعام على البخار أو شيِّه، بدلاً من قليه في الزيت، ويتناولون الحساء قبل الوجبات الرئيسة، إذ هي تزيد الشعور بالشبع، بحسب "أطيب طبخة".

ممارسة الرياضة

يُمارس اليابانيون الرياضات المختلفة يوميًّا، وأهمها تمرين الاستلقاء.