وكالات - ترجمة خاصة - النجاح الإخباري - يعتبر ارتفاع ضغط الدم مرضا ليس فقط متعلقا بأسباب جينية لكنه يتأثر ايضا بأسلوب الحياة مثل النظام الغذائي والاجهاد اليومي بالإضافة الى تأثره بمواعيد النوم.
وهناك العديد من الاشخاص لديهم نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الدهون والاملاح والسكريات هذا بجانب العديد من العادات اليومية التي تؤثر على معدل ضغط الدم.
وحذر خبراء من جمعية القلب الامريكية من بعض العادات اليومية التي تؤثر سلبا على ضغط الدم لديهم بسبب الدور الكبير الذي يحتله ارتفاع ضغط الدم في الاصابة بالسكتات القلبية و معظم امراض القلب.
ومن هذه العادات السلبية:
- استخدام ادوية بدون استشارة الطبيب
يعاني كثير من الاشخاص من الصداع و الالام اليومية و الالتهابات فالحل الاسرع دائما هو تناول ادوية مسكنة او مضادة للالتهابات لكن الاسوأ ان هذه الادوية تعتبر عاملا اساسيا لارتفاع ضغط الدم.
بالإضافة الى العديد من الادوية التي توصف لعلاج الحالات النفسية و ادوية منع الحمل و الادوية المثبطة للمناعة اضافة الى ادوية السرطان التي قد ترفع من ضغط الدم.
- شرب القهوة يوميا وبشكل مفرط
يعتبر تناول القهوة بشكل مفرط الى ارتفاع نسبة الكافيين وبالتالي ارتفاع ضغط الدم حيث تعتبر كمية الكافيين الموصى بها يوميا اقل من 300 ميلغرام أي ما يعادل 2-3 فنجان يوميا مما يساعد على تجنب ارتفاع ضغط الدم ووصوله الى مستوى خطر.
وقال الدكتور سانجيت بوشري: ان خلاصة الشاي الاخضر و منتجات الكافيين الأخرى تزيد من ارتفاع الادرينالين لدى المريض مما يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم لمستويات خطرة جدا.
- بعض المكونات والمكملات الغذائية
تعد بعض المكونات و المكملات الغذائية عاملا مهما في ارتفاع ضغط الدم فليست جميع المكملات العشبية الطبيعية امنة الاستخدام, على سبيل المثال, يزيد عرق السوس من ارتفاع ضغط الدم باعتباره احد هذه المكملات العشبية.
بالإضافة الى الاطعمة المحتوية على الجبن و اللحوم المملحة و منتجات الصويا.
- الطريقة الخاطئة في قياس ضغط الدم
يقوم بعض الاشخاص بقياس ضغط الدم وهم في حالة من الضغط و التوتر مما يؤدي الى نتيجة تفيد بارتفاع في ضغط الدم و بالتالي يقوم الطبيب بناء على تلك النتيجة بوصف ادوية ضغط التي بالفعل غير ضرورية.
ولتفادي هذه القراءة الخاطئة على الاشخاص القيام بقياس ضغط الدم في المنزل ومن ثم مقارنته بالنتيجة التي تظهر عند الطبيب فاذا كانت النتيجة الثانية هي الاعلى فهنا كان قياس الضغط في المنزل هو الافضل لأنه يوفر له نتيجة ادق وبالتالي عناية صحية افضل.
وتوصي الدكتورة، اليزابيث جاكسون، الاشخاص باقتناء جهاز لقياس ضغط الدم في المنزل مما يساعدهم على الحصول على نتيجة ادق.
وحول الموعد الانسب لقياس الضغط، اوضحت الدكتورة جاكسون انه يجب تجنب التدخين وشرب القهوة قبل 30 دقيقة من قياس الضغط ومن ثم الجلوس بهدوء لعدة دقائق قبل القياس مما يساعد في الحصول على نتيجة ادق.
