النجاح الإخباري - الكرياتينين هو أحد مخلفات الدم الكيميائية، حيث ينقل مجرى الدم الكرياتينين إلى الكليتين و يقوم الجسم بتصفية هذه المادة من خلال البول، ولكن إذا لم تعمل الكلى بشكل صحيح، يمكن أن يتراكم مستوى الكرياتينين في الدم ويسبب مشاكل صحية خطيرة.
وحسب ما ذكره موقع healthline فإن هناك بعض النصائح التي تساعد على خفض نسبة الكرياتينين في الكلى والحفاظ على صحة الكلى وهي:
1:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية ولكن يجب عدم المبالغه فيه لأن الرياضة قد تزيد من نسبة الكرياتينين في الدم وتؤثر على صحة الكليتين.
2:تجنب تناول المكملات الغذائية التي تحتوى على الكرياتينين، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الأدوية.
3: تقليل كمية البروتين ، حيث أثبتت الدراسات أن تناول البروتين بكثرة يزيد من مستوى الكرياتينين في الدم وخصوصا اللحوم الحمراء ومنتجات الالبان.
4:الاكثار من تناول الألياف، حيث أثبتت الدراسات والأبحاث أن تناول الاطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الالياف يساعد على تعزيز صحة الكلى وخفض نسبة الكرياتينين في الدم ومن هذه الاطعمة " الخضراوات، الفواكه،الحبوب ، البقوليات".
5:الاهتمام بتناول الاعشاب الطبيعية والسوائل الدافئة التي تعزز صحة الكلى ومنها البابونج والقرفة.
6:الاكثار من شرب المياه والعصائر الطبيعية والابتعاد عن الاطعمة التي تحتوى على البوتاسيوم.
