وكالات - ترجمة خاصة - النجاح الإخباري - يمكن للتوتر الناتج عن الاموال التاثير على صحتك النفسية و العقلية و لكن هناك طريقة تمكنك من التغلب على ذلك من خلال اليقظة في كيفية ادارة الاموال.
وتعرف اليقظة على انها فن الانتباه إلى ما يظهر لك دون الحكم عليه أو محاولة تغييره مما يمكن أن يكون مفيدا لكل شيء . على الرغم من أن الكثير من الادعاءات التي تدور حول اليقظة هذه الأيام يمكن أن تبدو مثل الضجيج. عندما ندرك ما يحدث بالفعل في عقولنا وأجسادنا ، فإننا نوفر فرصة للرد عن قصد و بشكل فعال . وهذا ينطبق على إدارة أموالك أيضا.
وعلقت الخبيرة الاقتصادية باري تيسلر في كتابها "فن المال" على هذا الامر مقترحة طريقة اخرى للتغلب على هذا الضغط و التوتر الناجم عن انفاق الاموال.
إحدى هذه الأدوات هي شيء يدعى "تسجيل الوصول إلى الجسد" حيث توصي تيسلر بتحديد رد الفعل كلما تفاعلت مع المال بأي شكل من الأشكال. يمكن أن يشمل ذلك الدفع مقابل أشياء في متجر ، أو إجراء محادثة حول المال مع شريك أو أحد الوالدين ، أو التحقق من رصيد حسابك ، أو أي موقف آخر تحتاج فيه إلى التفكير في المال.
و يتضمن تسجيل الوصول ست خطوات:
1 توقف عما تفعله. خذ لحظة لتحويل انتباهك إلى الداخل.
2خذ أنفاسًا عميقة وبطيئة.
3 حاول أن تكون منفتحًا بشأن ما يحدث . بدون إصدار حكم أو محاولة تغيير أي شيء ، ابدأ في ملاحظة المشاعر التي تظهر. لاحظ ردود الفعل الجسدية ، مثل شعور الطريقة التي يضغط بها ظهرك على الكرسي.و لاحظ أنفاسك.
4 حوّل انتباهك الآن إلى العواطف التي تشعر بها ، ولاحظ كيف وأين تشعر بها في جسمك. هل هناك عقدة في معدتك؟ هل أسنانك مشبعة بالإحباط أو القلق؟ اسمح لنفسك بمعرفة هذه المشاعر دون محاولة تغييرها.
5 انتبه لأفكارك ، بما في ذلك الصور العقلية ، أو التحدث عن النفس. انت تنتقد نفسك لعدم العناية به بما فيه الكفاية؟ لاحظ ذلك الفكر أيضا.
الآن ، فيمكنك تغيير الطريقة التي يعمل بها جسمك. قد تشعر بمزيد من التوتر ، أو يزداد تنفسك. لا يجب عليك تغيير أي شيء ما عليك سوى ملاحظة ذلك.
يمكن أن يستغرق تسجيل الوصول إلى الجسم 30 ثانية أو 30 دقيقة ، اعتمادًا على ما تحتاجه ومدى ارتياحك للتأمل. لا مانع إذا كانت لديك أكثر نحو 30 ثانية.
قد يبدو الأمر مبالغا فيه لفعل ذلك في كل مرة تتفاعل فيها مع النقود ، ولكن عندما تمارسها ، ستصبح طبيعة لديك . وأن تكون مدركًا لما تشعر به ، جسديًا وذهنيًا ، وهذا يمكن أن يساعدك في اتخاذ قرارات مالية أفضل.
وهناك بعض الطرق الأخرى
1 التحرر من الخجل :
كما تناقش تيسلر في كتابها ، ينشأ الكثير من الناس مع نوع من الخجل حول المال - وهذا لا يقتصر على الناس الذين يأتون من خلفيات فقيرة أو محرومة. حتى لو كبرت في منزل مرتاح مالياً .
2 عدم قراءة العنوان :
لنفترض أنك تتلقى فاتورة طبية في البريد. قبل فتحه ، تقوم بتسجيل الدخول إلى الجسم كما قلنا سابقا وتلاحظ مقدار القلق الذي سيحدث لك فجأة.
وأثناء تحقيق الوصول ، يمكنك تحديد أفكار مثل "يمكنني فقط رمي هذا في سلة المهملات" أو "أتمنى أن أهرب وأتظاهر بأن هذا لم يحدث قط".
وربما أنت الآن تفهم بشكل أفضل قليلاً لماذا تستمر في المماطلة عند الاتصال بقسم فوترة المستشفى وتسأل عن المساعدة المالية. على الرغم من أنه قد يبدو كأنك تسمي القلق الذي تشعر به لا يغير أي شيء عن موقفك ، إلا أنه يفعل.
3 فهم القيم :
أثناء انتظارك في موقع Best Buy لدفع ثمن جهاز الكمبيوتر المحمول الجديد الخاص بك ، يمكنك القيام بتسجيل الدخول إلى الجسد وتحديد مشاعر الفخر والإثارة والترقب. ولكن إذا استغرقت لحظة للنظر في هذه المشاعر بشكل أعمق ، فربما تدرك أن هناك ما هو أكثر من ذلك.
ربما تفخر بأنك أنققت لشيء رائع عندما كان التوفير يمثل تحديًا دائمًا بالنسبة إليك. قد يتيح لك وجود كمبيوتر محمول يمكنه تشغيل برنامج تحرير الصور الذي تحتاجه أن ينجح في النهاية في الحصول على أعمال التصوير الفوتوغرافي.
يمكن أن يكون لدينا مشاعرنا حول كسب المال وإنفاقه وتوفيره الكثير لتخبرنا بما يهم بالفعل ، وأين يجب أن نركز طاقتنا بعد ذلك.
وبالطبع ، فإن "الوعي " لن يحل بشكل سحري الديون أو الفقر أو المجتمع الذي يعاني من عدم المساواة في الدخل. وبالتالي لا يقتصر دور أدوات مثل تحقيق الوصول إلى الجسم بالضرورة على "إصلاح" أي مشكلة مالية معينة إنما لمعرفة المزيد عن نفسك وللحصول على نحو أفضل في التعامل مع الأفكار والمشاعر الصعبة.
