نابلس - النجاح الإخباري - يعتبر الدماغ واحدا من أكثر أعضاء الجسم الهامة والمذهلة ، وهو النظام المتحكم في جميع الأنشطة التي تحدث داخل الجسم ،ولا تقل أهمية هذا العضو الحيوي عن القلب ،ولذا يجب الحفاظ على هذا العضو في صحة جيدة قدر الإمكان، جيث يصبح الجسم غير قادر على العمل بدونه ، وربما يؤذي الإنسان عقله دون أن يعلم ، فهناك بعض العادات التي نتأقلم عليها وتستهلك صحة الدماغ بصورة كبيرة.
ومن العادات المدمرة للدماغ والتي يجب التخلص منها :
1- الملل :
الإفتقار إلى التحفيز الفكري يؤدي إلى انخفاض القدرة الفكرية للدماغ ، والليونة العصبية هي قدرة الدماغ على التفكير بطريقة مختلفة ، وتكوين ذكريات وعلاقات ، وربما يتأثر ذلك نتيجة الملل لفترات طويلة ، وهذه واحدة من أكثر العادات المدمرة للدماغ والتي يجب التوقف عنها .
2- تفويت وجبة الفطور :
الأشخاص الذين يميلون إلى تفويت وجبة الفطور هم عرضة بنسبة تصل إلى 36% لخطر الإصابة بنزيف المخ ، ويمكن تحسين وظائف الدماغ إذا تم تغذيته خلال وجبة الفطور كل صباح ، وبدون الجلوكوز لا يستطيع الدماغ العمل جيدا .
3- الهواتف الخلوية :
المجالات الكهرومغناطيسبة تبعث إشعاع يعرف بخطورته على الإنسان ، والإشعاع الصادر عن الهواتف يسبب التشوش والصداع ، كما يرتبط بالإصابة بأنواع السرطان ، وتشمل سرطان المخ ، وهذا ما تم تأكيده في أحد الدراسات .
4- العمل أثناء المرض :
في هذه الحالة يقوم الجسم والجهاز المناعي بمحاربة العدوى بكل قوة ، والعمل أثناء الإصابة بالمرض يطيل فترة التعافي ، ويزيد فرص الإصابة بنفس العدوى مرة أخرى ، كما يؤثر على وظائف الدماغ ، ويعتبر من أكثر العادات المدمرة لصحة المخ .
5- الإفراط في تناول الطعام :
الإفراط في تناول الأطعمة الخالية من المواد الغذائية يقلل أداء الدماغ ، ويمكن أن يؤدي إلى الحالات المرتبطة بالدماغ مثل الديمنتا أو انخفاض حجم الدماغ .
6- الصمت :
نقص التواصل الشفهي والتفاعل الإجتماعي يمكن أن يؤديان إلى الشعور بالقلق والإكتئاب ، فالتواصل الشفهي يعد أمرا هاما للأجزاء المختلفة في الدماغ .
7- نقص النوم :
يعتبر الحصول على نوم جيد ومنتظم أمرا هاما لصحة الدماغ ، فأثناء النوم يقوم الدماغ بتادية وظيفتين وهما تخزين الذكريات وطرد السموم ، لذلك يؤدي الإفتقار إلى النوم إلى تراكم الترسبات ، حدوث تغيرات في الذاكرة ويزيد خطر الأمراض العصبية .
8- التدخين :
يسبب التدخين تدمير الخلايا العصبية وأغشية الخلايا داخل الدماغ المتوسط والأغشية الخلوية للمخيخ ، وهذه المناطق في الدماغ هي المسؤولة عن وظائف الجسم ، توازنه وتناسقه .
9- السكر :
الاستهلاك الزائد للسكر يسبب مشكلات في كل خلية ، نسيج وعضو في الجسم ، كما يؤثر على الجهاز العصبي المركزي ، بالإضافة إلى ذلك أظهرت الدراسات أنه يوجد علاقة بين زيادة تناول السكر ومرض الألزهايمر .
10- تلوث الهواء :
يتأثر الدماغ بالمواد الكيميائية العديدة التي نتنفسها، كما وجد أن تلوث الهواء يسبب ضعف الإدراك وضمور المخ، بالإضافة إلى ذلك يرتبط هذا النوع من التلوث بتطور مرض الألزهايمر، الباركينسون وأمراض الأعصاب .
11- تغطية الرأس أثناء النوم :
عندما يتم تغطية الرأس بوسادة أو أي شيء ، يتكون الأكسجين والكربون دي أوكسيد ، حول الرأس ، وتتركز هذه الغازات في هذه المنطقة ، ويؤدي استنشاقها إلى تدمير الدماغ .
12- تعدد المهام :
وجد أن الأشخاص الذين يقومون بمهام متعددة أكثر عرضة لتدمير المخ من غيرهم ، حيث يتقلص المخ أثناء القيام بذلك ، لذلك يوصى باتباع روتين لتأدية الأنشطة اليومية بشكل منظم .
