وكالات - النجاح الإخباري - اليكم عدة نقاط من شأنها أن تخلصكم من العصبية الزئدة أولها:
- يمكنكم ممارسة تمارين التنفس عن طريق أخذ نفس عميق، ومن ثم إخراجه دفعة واحدة، هذا سيساعدكم على إخراج طاقة العصبية والغضب الذي بداخلكم، ويجعلكم تتخلصوا من الطاقة السلبيةالمتراكمة من المشاكل والضغوط.
- ابتعدوا عن سبب العصبية، تعد طريقة جيدة ومثالية لتتغلبوا على عصبيتكم، فهي تساعدك على التركيز على إيجاد حلول وليس التفكير في سبب العصبية والمشاكل.
- الضحك والفرح، فالغضب والعصبية ما هما إلا طاقة سلبية تجمعت بداخلكم، حاولوا إخراجها بطاقة إيجابية أخرى كالفرح والضحك.
- عبروا عن غضبكم بإيجابية وهدوء، عن طريق استخدامكم كلمات مناسبة وهادئة.
- مارسوا الرياضة، فهي علاج فعال لتحسين المزاج والحالة النفسية السيئة.
- تجنبوا استخدام العقاقير المنشطة وغيرها، فهي تقلل من كفاءتكم في حل مشكلاتكم.
- استعينوا بدعم الآخرين، حيث إن دعمهم والتحاور معهم ومناقشة الأفكار التي تدور بذهنكم ومشاعركم الغاضبة معهم يساعدك على حلها.
- افهمو موقف الآخرين ومشاعرهم عند إسقاط غضبكم عليهم.
- عليكم البدء في تطوير مهارات الاستماع لديكم، فالاستماع الجيد من شأنه أن يقلل سوء الفهم الذي قد يؤدي للغضب
- تأملوا كثيراً؛ فالتأمل يساعدكم على التخلص من الضغوط، انظروا إلى النهر إن كنتم ستمرون عليه خلال رحلتكم إلى العمل، أو انظرواإلى الزرع .
