النجاح الإخباري - توصلت بعض الدراسات الى ان مواقع التواصل الاجتماعي لا تعتبر محبطة الا اذا اثارت الشعور بالحسد.
وفي هذا الصدد تقول الدكتورة سوزان كراوس وايتبورن والدكتور جيمس روبونسون إن الصور التي يتم نشرها لأشخاص يعيشون حياة هادئة و حيوية هي اكثر من كونها سببا رئيسيا للحسد.
ولكنها بحسب الطبيبان لا يجب ان تكون كذلك.
داعين الفرد الى قراءة بضع صفحات من كتاب العلاج السلوكي المعرفي و كسر نظامه اليومي من اجل محاربة حسد الانستغرام الساحق.
ووصل عدد المستخدمين لانستغرام لحوالي واحد بليون مستخدم و يقضي هؤلاء المستخدمين والذين تقل اعمارهم عن 25 سنة ما معدله 32 دقيقة في اليوم بين المنشورات و تقليب القصص وهذا هو الاستهلاك السلبي كما يدعوه العلماء والذي من الممكن ان يدمر النفسية.
وقسم بحث علمي عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي من معهد التفاعل بين الانسان والحاسوب بجامعة كارنيجي النشاط الاجتماعي الى ثلاث فئات تواصل مباشر مع الافراد و اخر سلبي و اذاعي.
ويقول الدكتور روبنسون ان الحقيقة تبدو مشوهة على انستغرام لان هناك بعض الاشياء تبدو مصنعة وليست حقيقية بالكامل.
واضاف ان الناس في بعض الاحيان يصورون حياتهم كانهم يعيشون حياة هادئة لا يعيشونها حقيقة وهذا يمكن ان يشعر المشاهد بالمرارة والدوران حول تلك الاشياء التي لا يملكا يمكن ان يبني الشعور بالغضب و الاستياء.
وترى الدكتورة سوزان كراوس , اخصائية نفسية في العلوم النفسية والدماغية في جامعة "ماساتشوتس امهرست" إن انستغرام لا يجب ان يكون عاملا محفزا على الحسد وذلك من خلال:
1_ تغيير وجهة النظر: فيجب على لمشاهد ان يكون ملهما بما يعجبه بدلا من ان تحسده
وفي هذا اصدد يقول الدكتور روبنسون انه دائما ما تعتبر الغيرة والحسد الشيء نفسه ولكن انسغرام وضح الفرق بينهم.
فالغيرة هي شعور بالخوف من فقدان الشئ و الحسد هو الاستياء تجاه شئ لا تملكه و هذا ما يحفزه الانستغرام.
واضاف روبنسون انه عندما ترى شخصا يسافر حول العالم او لديه القدرة على اداء مهنة معينة انت تحبها حاول ان تفهم لماذا اصبحوا هكذا او تعلم من قدراتهم ومما فعلوه او اذا اردت قل بانك مختلف عنهم وانك لا تريد حياتهم التي يعيشونها.
2- تحدث لاشخاص حقيقيين تعرفهم على الانستغرام
تنصح الدكتورة سوزان بإقامة علاقات صداقة قوية وقريبة على الانستغرام بمن حقا تجمعك هذه العلاقة بهم على ارض الواقع والذي يعطيك شعورا بالدفئ والانتماء لان هذه العلاقات تجعلنا محافظين على وجهة نظرنا تجاه هؤلاء الناس . واضاف الدكتور روبنسون انه عندها ندرك ان هؤلاء الناس يعرضون شيئا من الخيال لاننا نعرفهم على الحقيقة و يجب ان نسال هل هذا حقيقي بالنسبة لنا او بالنسبة للعالم.
3- اعلم ما هي انواع الصور التي تجعلك حسودا ولماذا؟
يقول الدكتور روبنسون بانه سيكون لديك اصدقاء على انستغرام يضعون صورا لهم من مغامراتهم بانحاء مختلفة في العالم و بعضهم ينشر انتصاراته الاسبوعية والتي تبدا بكلمة انا فخور جدا ولكن انا كاخصائي اخبر كان هذا ليس حقيقيا لانه لا يحدث ولا يمكن ان يكون شيئا جيدا اذا حدث فهناك بعض المستخدمين الذين يعرضون عالما عاطفيا وهذا خاصة صعب التعايش معه. فعلى الصعيد الشخصي ما الذي يشعرك بالغضب هل هو العالم العاطفي ام العالم الخارجي الذي يشعرك بالاستحالة؟
4_ انستغرام عبارة عن طعام لذلك اجعل نظامك الغذائي عبارة عن خليطا صحيا.
"عندما تحدد الحسابات التي لا تناسبك كن حاوما اذا لم تكن فستدخل في متاهةز ابتعد , خذ استراحة ومارس شيئا نشطا سيستغل ذهنك مثل الهوايات و الحرف اليديوية والتمارين البدنية وغيرها من وسائل المستهلكينز ويؤكد الدكتور روبنسون على ضرورة تقليل الجلوس على انستغرام لان الالحاح على نفسك سوف يشعل اعصابك فبالتالي سيولد الحسد لديك." اضافت الدكتورة سوزان.
