النجاح الإخباري - في فصل الخريف، تبدأ انخفاض درجات الحرارة يأتي مصحوباً عادةً مع الرغبة بتناول المزيد من الطعام، وخصوصاً الكربوهيدرات المتمثلة في المخبوزات؛ وهذا يتسبب في زيادة غير محسوبة في الوزن.
وفي الخريف يميل بعض النّاس إلى الجلوس أمام التلفاز أو جهاز الكمبيوتر العديد من الساعات عند انخفاض درجات الحرارة؛ وهذا ما يتسبب في زيادة الوزن أيضاً.
نقدم لكم في هذا المقال برنامج رجيم الخريف والذي سيحقق نتائج مبهرة عند التزامكِ به:
وجبة الإفطار:
- كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم.
- ملعقة عسل نحل طبيعي.
- قطعة جبن بيضاء أو 2 بيضة مسلوقة.
- 2 شريحة توست.
وجبة الغداء:
اليوم الأول: وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني: 1/2 كيلو سمك مشوي + 4 ملاعق أرز + سلطة خضراء.
اليوم الثالث: 10 ملاعق كشري + سلطة خضراء.
اليوم الرابع: علبة تونة + سلطة خضراء + 2 شريحة توست.
اليوم الخامس: 3 قطع شيش طاووق + 1/4 كيلو بطاطس مشوية بالفرن + سلطة خضراء.
اليوم السادس: 8 محشيات كوسة وباذنجان + سلطة خضراء.
اليوم السابع: 1/4 كيلو كفتة مشوية + شريحة توست + سلطة خضراء.
وجبة العشاء:
2 مغرفة شوربة خضار أو 3 ثمرات فاكهة.
