النجاح الإخباري - يعاني البعض من العطش الشديد في نهار رمضان، وهو ما يجعلهم يشعرون بالإعياء، وللتقليل من آثار هذه الحالة، فإننا نقدم عددا من النصائح، التي يرى الخبراء أنها قادرة على المعاونة في التغلب على شعور العطش خلال ساعات الصيام.
الأطعمة التي ينصح بتناولها :-
1ـ الخيار
من الخضراوات الغنية بالماء، ويحتوي على ألياف غذائية تسهل عملية الهضم، وتنظف الأمعاء، وتطرد السموم، كما أنه يحافظ على صحة البشرة، لذا فإن تناوله خلال ساعات الإفطار قادر على مواجهة الشعور بالعطش أثناء الصيام.
2ـ الخس
احرص أن يكون الخس على مائدتك الرمضانية بشكل دائم، فهو أيضا من الخضراوات الغنية بالماء، ويحتوي على فيتامينات "أ، ب، ج" وعلى مادة مهدئة للأعصاب.
3 ـ البطيخ
للبطيخ قدرة بالغة على هزيمة العطش، لأن ثمرته تحتوي على نحو 92% من الماء، كما أنه يمنح الجسم المزيد من الطاقة ويحافظ على سلامة الأمعاء والكلى ويرطب الجلد.
4ـ الموز
يمنع العطش نظرا لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم.
5 ـ العنب
هذا النوع من الفاكهة مفيد جدا للجهاز العصبي، وغني بالماء، ومفيد في خفض الكوليسترول الضار بالدم.
6ـ الزبادي
من الأشياء المهمة جدا للتغلب على شعور العطش، تناول الزبادي، لأنه يساعد على هضم الطعام، ويحتوي على نسبة عالية من الماء والبروتين، لذا ينصح بتناوله في فترة السحور على وجه الخصوص.
7ـ الحليب
ينصح الأطباء بتناول اللبن على الإفطار في رمضان، بدلا من المشروبات الغازية، نظرا لأنه يسهم في التغلب على العطش والجوع أيضا.
8 ـ التمر
يمد التمر الجسم بالسكر، ويخفف شعور الصائم بالجوع والعطش أيضا.
9ـ الطماطم
تحتوي الطماطم على الكثير من الألياف التي بها نسبة عالية من الماء.
وفي المقابل هناك أطعمة وأنشطة يجب أن تبتعد عنها تماما في رمضان، للتغلب على شعور العطش ومن أهمها.
1ـ الأطعمة المملحة
تحتوي الأطعمة المملحة على نسبة كبيرة جدا من الملح، وتساعد على خروج السوائل من الجسد، مما يجعل الفرد يشعر بالعطش دوما.
2 ـ المشي في الصباح
السير في الصباح يعمل على إخراج السوائل من الجسد، الأمر الذي يصيبك بالعطش الشديد.
3ـ تناول الأدوية
بعض العقاقير قد تصيبك بالعطش، لذلك عليك أن تعوض ذلك بشرب الماء الكافي.
ـ التوابل
يجب عليك أن تبتعد عن التوابل الحارقة والأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الصوديوم مثل: "المخلالات".
