ترجمة إيناس الحاج علي - النجاح الإخباري - يحتاج الجسم إلى فيتامين د للبقاء قوياً وصحياً حيث يساعد الستيرويد الموجود طبيعياً أجسامنا على امتصاص الكالسيوم وبناء العظام وبدون كمية كافية من الفيتامين يمكن للأطفال تطوير حالة هشاشة العظام تسمى الكساح ويمكن للبالغين المعاناة من حالة مشابهة تسمى لين العظام.
توصي معاهد الصحة الوطنية الأمريكية بأن يستهلك البالغون فيتامين د يومياً حسب الجرعة الموصى بها ويمكن أيضاً استبدالها ب تناول سمك السلمون أو كوب حليب مدعم أو عصير البرتقال ولكن في حين أن الكثير من الناس يحبون الحديث عن الخروج للشمس للحصول على "فيتامين د ولكن في الحقيقة تعتبر العناصر الغذائية مصدر أفضل وأقل تأثيراً من التعرض للشمس.
وتعتمد كمية الفيتامين د التي يمكنك الحصول عليها من التعرض للشمس على مجموعة من العوامل بما في ذلك تلوث الهواء والبشرة فضلاً عن العمر والوزن وحتى مدى دفئ البشرة عند الخروج.
ولكن يشير الخبراء أنه من الضروري الوقاية من الشمس في المناطق المعرضة لخطر الإصابة بالحروق والجلد في الجسم والوجه مثل الجزء العلوي من الأذنين والجبين والخدين والأنف.
وهناك بعض النقاط التي تميل إلى أن تكون مناطق يصاب فيها الرجال والنساء بسرطان الجلد في أغلب الأحيان.
