النجاح الإخباري - تناول الكثير من الأطعمة المالحة يمكن أن يسبب لك الانتفاخ، احتباس السوائل في الجسم، بالإضافة الى مشاكل صحية أخرى قد تصل الى الإصابة بارتفاع الضغط.
وينصح الأطباء وخبراء التغذية بتجنب الأطعمة المالحة والمصنعة والتي تحتوي على الصوديوم قدر الإمكان، ولكن ماذا لو تناولت وجبة غنية بهذه الاملاح، فما هو الحل؟
شرب الكثير من الماء
شرب الكثير من الماء يساعد على التخلص من الصوديوم من الكليتين. تأكد من الحصول على الترطيب الكافي.
امشي
التمارين الرياضية سوف تساعدك على فقدان القليل من الصوديوم من خلال العرق. مرة أخرى ، تأكد من شرب الكثير من الماء.
تناول الموز
البوتاسيوم يساعد على مواجهة الصوديوم. أطعمة مثل الموز، والفاصوليا البيضاء، والخضار الورقية، والبطاطا كلها مصادر غنية بالبوتاسيوم.
استشارة الطبيب
بعض الأشخاص قد يكونوا أكثر حساسية تجاه الملح، خصوصاً الأشخاص فوق سن الخمسين والذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بضغط الدم. تحدث إلى طبيبك وقم بفحص ضغطك بانتظام وتجنب تناول الأطعمة المالحة قدر الإمكان
