ترجمة : علا عامر - النجاح الإخباري - قد يكون فيتامين c من المغذيات الأساسية، ولكن فيتامين C قابل للذوبان في الماء - وهذا يعني أن جسمك لا يخزن الفيتامين .
مما يعني أنك بحاجة لتناول الطعام فيتامين C يوميا، وهو أمر سهل حقا بالنسبة للرجال والنساء ، بحيث يمكنك تحقيق ذلك بسهولة عن طريق تناول كوب من القرنبيط أو البرتقال.
ولكن لا يجب تناول كمية كبيرة من فيتامين C، لأن ذلك قد يجعلك تواجه مشاكل الإسهال والغثيان والقيء والانتفاخ في البطن، وحرقة.
كما ان تناول جرعات عالية تؤخذ على أساس منتظم قد يجعلك تواجه خطر لحصى الكلى.
وقد تم دراسة قدرة فيتامين C لمنع نزلات البرد الكثير، ولا يوجد أي دليل لدعم أن أخذها بانتظام يمكن أن تمنع نزلات البرد.
ولكنها تدعم فقط الجهاز المناعي في مدة البرد، ويجب عليك توزيع تناول الفيتامين على فترات طوال النهار .
