ترجمة : علا عامر - النجاح الإخباري - إن نقص النوم ليس هو الشيء الوحيد الذي يحد من طاقتك، فالأمور الصغيرة التي تقوم بها يمكن أن تستنفد قواك العقلية والجسدية، وبهذا الخصوص كشف الخبراء العادات السيئة الشائعة التي يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب:
1 عدم ممارسة التمارين الرياضية عند الشعور بالتعب:
ان تجنب القيام بالتمارين الرياضية لتوفير الطاقة يعمل في الواقع الى زيادة نسبة شعورك بالتعب، واثبتت التجارب أن الأشخاص الذين التزموا بالتمارين الرياضية رغم شعورهم بالتعب كانوا يشعرون بأنهم أقل إرهاقا وأكثر نشاطا بعد ستة أسابيع.
2 عدم شرب المياه بالكمية الكافية:
حذر أخصائي التغذية من أن الجفاف وعدم شرب المياه يتسبب في خسائر في مستويات الطاقة وفقر الدم، بالاضافة الى التأثير على كثافة الدماء والحد من سرعة وصول السكر والاكسجين الى العضلات والأعضاء، لذا يجب الحرص على شرب كمية كافية من المياه يومياً
3 نقص الحديد:
إن نقص الحديد يمكن أن يترك لك شعوراً بالتعب والضعف وقلة التركيز، ذلك بسبب بطء وصول الأكسجين إلى عضلات الجسم، لذا ينصح بتناول المواد الغذائية التي تحتوي على الحديد لتجنب الاصابة بفقر الدم.
