ترجمة : علا عامر - النجاح الإخباري - نشرت صحيفة الغارديان تقريراً تذكر فيه أهم الخطوات التي تساعدك على وقاية نفسك من أكثر الأمراض إنتشاراً في العالم ، وهو "مرض السكري"
وأكد التقرير أن إتباع هذه النصائح سوف يجنبك الإصابة بمرض السكري بنسبة 100% ، ويقدم لكم موقع " النجاح الإخباري " هذه النصائح :
1- الإبتعاد عن المشروبات التي تحتوي على نسبة من السكريات والكحول
حيث أكدت أحدث الدراسات أن تناول المشروبات المحلاه وتشمل (الكولا ، الليموناضه ، ومشروبات الطاقة) يؤدي إلى زيادة نسبة الإصابة بمرض السكري بنسبة 20%. هذا يؤدي إلى إصابة الإنسان بحساسية الأنسولين ، وزيادة الوزن .
2- خسارة الوزن
إن الوزن الزائد هو من أكثر الأمور التي تؤدي إلى الإصابة بالسكري ، لذا يجب إتباع جمية غذائية خالية من الملح والسكر في الحمية الغذائية . كما ويجب تناول قدركافي من الفواكه والخضراوات في كل يوم.
3- التقليل من حجم الوجبات
الحمية الغذائية لا تعني ان تقوم بالتوقف عن تناول أصناف الطعام التي تفضلها ،ولكن عليك التقليل من نسبة حجم الوجبات التي تتناولها يومياً. وبذلك تكون قد تمتعت بنظام حمية غذائي ،وصحي ،وغني .
4- الذهاب إلى الطبيب
يجب على الإنسان أن يقوم بالذهاب وإجراء الفحوصات العامة كل 6 أشهر ، وذلك للتأكد من سلامتك بشكل عام . بالإضافة إلى ضرورة الذهاب إلى الطبيب إذا شعرت بأية عوارض صحية جديدة .
5-الإلتزام بالتمارين الرياضية
أهمية التمارين الرياضية تكمن في قدرتها على تخفيز سكر الغلوكوز والأنسولين في جسم الإنسان ، كما أكد عدد كبير من الدراسات على أن الأشخاص الملتزمين بالتمارين الرياضية يتمتعون بصحة جيدة جداً ، وتقل نسبة إصابتهم بالسكري بشكل كبير.
6- الحصول على قسط كافي من النوم
إن عدم الحصول على قسط كافي من النوم يؤدي إلى زيادة نسبة هرمون التوتر والتأثير على شهية المريض بشكل كبير . الأمر الذي يؤدي إلى حدوث خلل كبير في جسم الإنسان ونسبة السكر فيه.
