النجاح الإخباري - يجد بعضنا صعوبة في مقاومة الحلويات اللذيذة، رغم أنّ معظمنا يعرف أنّ استهلاك الأطعمة عالية المحتوى السكري مثل الشوكولاتة والآيس كريم والحلويات يؤثر على صحتنا سلبًا وبحسب مجلة “بولد سكاي” يؤدي الإفراط في تناول السكريات إلى أمراض مثل السكري والبدانة وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم وحتى السرطان ولذلك، جلبنا لكِ بعض الأطعمة التي من شأنها أنْ تساعدكِ على كبح الرغبة الشديدة في تناول السكر:
الخيار
الخيار لديه القدرة على الحد من إنتاج الأحماض الهضمية في معدتكِ، ويمكن أنْ يساعد أيضا على تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر، حيث إنّ الأحماض الهضمية يمكن أنْ تكون مسؤولة عن شعورك بالرغبة الشديدة في تناول السكر.
الجبن
يحتوي الجبن على إنزيم يُعرف باسم “التيروزين” يمكن أن يزيد من مستويات الدوبامين في الدماغ. والحفاظ على مستوى الدوبامين الصحي في الدماغ يقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكر.
البيض
تناول البيض الغني بالبروتين يشعركِ بالشبع لمدة طويلة، الأمر الذي من شأنه أن يحافظ على ثبات مستوى السكر في الدم.
الفاكهة
تقلل مضادات الأكسدة الموجودة في الفاكهة من الأحماض الهضمية المنتجة في معدتك، والتي يمكن أنْ تسبب الرغبة الشديدة في تناول السكريات.
اللحوم الخالية من الدهون
اللحوم الخالية من الدهون غنية للغاية بالبروتين ويمكن أن تساعد في بناء العضلات ومحاربة الدهون، وبالإضافة إلى ذلك، فإن هذا المحتوى البروتيني يمكن أنْ يساعد في كبح الرغبة الشديدة في تناول السكر من خلال اشباعكِ.
الأفوكادو
الأفوكادو غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي وجدت العديد من الدراسات أنها تساعد في الحد من إشارات الجوع في الدماغ والحفاظ على ثبات مستويات الجلوكوز في الدم.
زيت الزيتون
المواد المضادة للأكسدة في زيت الزيتون تساعد في الحد من إشارات الجوع، وبالتالي الحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر.
المكسرات
استبدال الحلوى بحفنة من المكسرات يقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكر، عن طريق موازنة مستويات الجلوكوز في الدم.
