النجاح الإخباري - إليكم 4 خدع، تستطيعون من خلالها التحايل على أجسامكم ودفعها للنوم:
اقرأو كتاباً: القراءة هي من احدى الهوايات الممتعة التي تشتت الأفكار وتبعد الأفكار السلبية وبالتالي تساعد على النوم بشكل سريع.
اطفئوا كل الأنوا: من أجل ان تستطيعوا النوم، ننصحكم باطفاء كل أضواء المنزل، كما انه عليكم الإمتناع عن استخدام الهاتف وحتى التابليت لأن الإضاءة الساطعة منها تمنعكم من النوم وذلك لأنها تمنع افراز مادة الميلاتونين بالجسم التي تمنح الجسم الراحة والهدوء.
خذوا حماماً ساخناً: المياه الدافئة تقلل من افراز هرمون الكورتيزول أي الهرمون الذي يسبب التوتر مما يساعدكم على النوم بشكل أسرع.
تنفسوا: حاولوا أخذ أنفاس عميقة خلال تواجدكم في السرير فدخول كمية كبيرة من الأوكسيجين الى أجسامكم يعمل على امداد أعضاء الجسم الداخلية بالراحة وبالتالي يساعدكم على النوم.
