النجاح الإخباري - تعرف المناعة الذاتية بأنها نوع من حساسية الجسم ضد جزء منه و غالبًا ما يكون ضد عضو معين مثل الدماغ ، و يحدث هذا المرض عندما يصاب الجهاز المناعي فجأة بانحراف عن وظيفته ويهاجم بالتالي أنسجة الجسم ، و لهذا المرض العديد من الأسباب كالعوامل الوراثية،خلل في الجهاز المناعي، خلل في المنظومة الهرمونية، وعوامل بيئية مثل الأدوية والمواد الكيميائية والفيروسات.
هناك العديد من الطرق الطبيعية التي تساعد على التغلب على أمراض المناعة الذاتية منها :
1. تعلم تقنية واحدة على الأقلّ لإزالة التوتر
أثبتت الدراسات أنّ التنفس العميق والتأمل يساعدان على التخلّص من مستويات هرمونات التوتر في الجسم، ومن شأن هذه الهرمونات أن تسبب الإلتهابات التي تكون المسبب الأول لأمراض المناعة الذاتية.
2.إجعل المشي جزءًا من نمط حياتك
أثبتت الأبحاث أن المشي لمدة 20 دقيقة سواء بمكان مغلق أو مفتوح يساعد في صلابة الجسم وحصوله على مناعة ذاتية و يؤدي إلى تحسين المزاج .
3.حدد ساعة يومية للراحة
ليس من الضروي أن تنام خلال هذه الفترة، بل يمكنك الإستلقاء، القراءة، أو التأمل، وستكون النتائج مدهشة.
4.إبحث عن الدعم
قد يكون عائلتك أو أصدقائك، أو أيضاً هؤلاء الاشخاص الذين يشاركونك المرض ذاته، ومهما يكن من تختار، فأنت بحاجة الى أشخاص يدعمونك في حياتك.
5.شارك في علاج نفسك
كيف يكون ذلك؟ إذا كان طبيبك الخاص لا يستمع إليك جيداً، ويقلل من أهمية الشكاوى الخاصة بمرضك، وكذلك لا ينصح بأي علاج آخر، فيما تجد أن هناك وسائل أخرى تفيدك، لا تتردد وحاول البحث عن طبيب آخر وطرق علاج بديلة.
6.تأقلم مع فكرة إنّك في رحلة طويلة لا نهاية لها
العيش مع مرض مزمن، لا يمكن الشفاء منه، يتوجب عليك أن تتأقلم معه ،حاول أن تعتاد على مرضك ولا تستلم له ، واسعى إلى التفاؤل فهو السلاح الأقوى .
