النجاح الإخباري - بدلاً من علاج الأمراض من خلال الأدوية، يمكن للرجال اتخاذ خطوات لمنع حدوث هذه الأمراض منذ البداية. حيث أن هناك أطعمة تساعد في الحفاظ على الصحة عند تناولها مرة على الأقل أسبوعياً.
1-نبات الهليون
يعد الحصول على الكمية المناسبة من حمض الفوليك وفيتامين ب 12 أمراً ضرورياً لصحة الأعصاب.
ويقدم كوب واحد من الهليون المطبوخ حوالي50 في المائة من الاحتياجات اليومية.
ولذلك ينصح بتناول نبات الهليون مرة واحدة أسبوعياً، فهو يحافظ على صحة الأعصاب ويقي من الإكتئاب.
2-الأفوكادو
يمكن الاستفادة من الأفوكادو في نظامك الغذائي، حيث أنها مصدر وفير للدهون الأحادية وغير المشبعة المتعددة ، والتي تساعد في تخفيض مستويات الكوليسترول الضار بالجسم وزيادة مستوى الكوليسترول المفيد.
كما أنه الأفوكادو يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم.
3-الجزر
تساعد الأطعمة الغنية بالبيتاكاروتين في عدم تضخم البروستاتا، وتتوفر البيتاكاروتين في الجزر والبطاطا الحلوة.
ويساعد تناول الأطعمة الغنية بالبيتاكاروتين في الوقاية من سرطان البروستاتا.
4-الشوكولاتة الداكنة
تتعدد فوائد الشوكولاتة الداكنة للصحة، ولكن يجب اختيار شوكولاتة داكنة ذات جودة عالية وغنية بالفلافانول.
تحمي الشوكولاتة الداكنة من أشعة الشمس الضارة.
كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم عن طريق تحفيز إنتاج أكسيد النيتريك الذي يريح الشرايين.
5-بذور الشمر
تعد بذور الشمر من الأطعمة الهامة التي ينصح بتناولها مرة أسبوعياً على الأقل، حيث أنها غنية بالألياف وفيتامين C والبوتاسيوم ومجموعة من المعادن الأخرى.
كما أن المستخلص من بذور الشمر يمكن أن يكون له خصائص مضادة للورم ويحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي.
