النجاح الإخباري - على الرغم من أن تناول الموز يعد أمرًا سهلًا، إلا أن عصير الموز تعد طريقة أخرى لتناوله، وذلك من أجل التغيير والتنويع.
طريقة عمل عصير الموز
من الممكن عمل عصير الموز منزليًا وبسهولة عن طريق اتباع الخطوات التالية:
تقطيع حبتين من الموز إلى شرائح صغيرة الحجم
إضافة 120 مل من الحليب وخلطه مع الموز على الخلاط الكهربائي
إضافة ملعقتين من العسل إلى العصير.
من الممكن أيضًا إضافة بعضً من مستخلص الفانيلا والشوفان للحصول على وجبة أغنى.
الفوائد الصحية لعصير الموز
إلى جانب الطعم اللذيذ الذي يمتاز فيه عصير الموز إلا أن له العديد من الفوائد الصحية أيضًا، والتي تتمثل في:
1- تحسين عملية الهضم
يعد الموز غني بالألياف الغذائية، والتي تعمل على تعزيز عملية الهضم وتحسينها.
ليس هذا وحسب، بل أن عصير الموز يحميك من المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي ككل مثل الإصابة بالإمساك.
2- تعزيز صحة الدماغ
استبدال القهوة أو الشاي بعصير الموز صباحًا قد يكون له الأثر الأفضل على صحة دماغك.
عصير الموز يساعد في تحسين الذاكرة والقدرات العقلية، الأمر الذي قد يساعدك على البدء في يومك بنشاط.
إلى جانب ذلك، يحتوي عصير الموز على البوتاسيوم، وهو معدن مهم من أجل العمليات العقلية والتركيز.
3- فقدان الوزن
بما أن عصير الموز يعد كوجبة متكاملة، فالكثير من الأشخاص يلجأون له كوسيلة لفقدان الوزن.
عصير الموز يساعدك في الشعور بالشبع لفترة أطول من الزمن، الأمر الذي من شأنه أن يساعدك بفقدان الوزن.
4- يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
من أهم فوائد تناول عصير الموز أنه يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل ملحوظ.
السبب من وراء ذلك يعود إلى غناه بمادة البوتاسيوم التي تعزز صحة القلب وتقلل من الامراض والمشاكل الصحية المرتبطة به.
5- تعزيز المزاج والصحة النفسية
إن كنت لا تشعر بالسعادة وترغب في تحسين مزاجك، فقد يكون عصير الموز الحل لذلك!
هذا العصير يحتوي على سكريات طبيعية والتي تساعدك في تحسين المزاج ورفع مستوى هرمون السعادة في الجسم.
6- التقليل من أعراض قرحة المعدة
بشكل عام، يساهم تناول الموز في تحفيز نمو الخلايا السليمة في جدار المعدة، أما عصير الموز فيساهم بعملية التخلص من البكتيريا السيئة الموجودة هناك أيضًا.
نصيحة: من المفضل استشارة طبيبك قبل تناول عصير الموز لهذا الغرض.
7- فوائد عصير الموز المختلفة
يعد عصير الموز غني بالكثير من المعادن والفيتامينات الضرورية لصحة الإنسان، وأهمها مجموعة فيتامين ب والبوتاسيوم، وهذا يعني أن لتناوله الفوائد الصحية التالية أيضًا:
- مضاد أكسدة قوي: الذي يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
- التخفيف من أعراض الاكتئاب: وذلك لأن الموز يحسن من المزاج والصحة النفسية
- تعزيز صحة الكلى: عن طريق موازنة مستوى الاملاح
- تقوية العظام: بسبب المعادن والفيتامينات المهمة فيه
- الحفاظ على مستوى السكر في الدم: نتيجة احتوائه على البوتاسيوم
- تحسين النظر: وتقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي المتعلق بالتقدم بالعمر.
